運動傷害專家王安利解答
雖然是針對網球愛好者的提問，但對於羽毛球愛好者在許多方面也很適用，大家不要錯過。
1. 我是初學者，這兩天訓練的左臂的肘關節疼，但訓練時感覺不到，結束後就疼！請問王老師，用停止訓練嗎？自己如何治療？
答：不用停止訓練，但是有症狀的時候，可以先用護肘或其他的保護支援帶；平時多練力量。
2. 發球如何避免上肢關節損傷？
答：
第一條：發球技術要正確，符合運動生物力學的原理。
第二條：要有相應的身體素質，比如，良好的柔韌性、足夠的力量。要會練力量，發球有兩種力量，一是：穩定肌群；另一種：動力肌群。兩種力量要平衡。要多做一些穩定肩帶的力量練習，如：引體向上、俯臥撐、俯臥飛燕，這種力量爲發球提供穩定的支撐，不僅提高發球質量，而且肩部受傷的可能會大大降低。
3. 手腕疼、肘關節疼怎麽辦？
答：增加局部肌肉力量。做啞鈴的屈伸練習；臥推。
4. 肩背肌肉力量弱、腰腹力量不強是不是非常影響球的速度和力量？
答：是！
5. 打網球對於前臂的力量要求很高嗎？
答：是！最主要的是全身協調的能力要強。
6. 如何在擊球中有效的利用腿部力量和腰腹力量？
答：1、技術正確；2、熟能生巧，要多練習。
7. 打球期間渴了是應該象職業運動員那樣小口喝水嗎？
答：是！運動中補水的原則就是少量多次。要養成運動中補水的習慣。喝水主要是爲了增加蒸發散熱的能力，保持體溫恒定。
8. 什麽樣的飲料最好？
答：運動飲料或純淨水，碳酸飲料不好。碳酸飲料糖分太高；滲透壓太高、産氣，吸收的速度會大大降低，還容易引起腹痛。
9. 爲什麽職業運動員在打比賽的過程中要吃香蕉？
答：香蕉主要成分是多糖，香蕉可以比較穩定的供給血糖。它含有有用的電解質，比如：鉀和鎂，有助於保持神經肌肉的良好功能，預防抽筋（肌肉痙攣）。
10. 球拍不好會造成身體傷病嗎？
答：會！球拍不好不能一概而論，主要取決於肢體的承受力和身體素質。球拍太重就容易造成損傷，彈性不好，也增加了受傷的機會。
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