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腰肌勞損。
一般的腰肌勞損大多數無明顯外傷史，多數情況是長期反復做某種動作，如反復後仰殺球，或常時間保持某種姿勢，而引起腰部酸脹不舒服。有些人會在早起時感到腰部肌肉酸脹不舒服，但經過一些活動或到下午時，這種感覺就會好轉，但勞累後又加重，局部沒有固定和明顯的壓痛點，無下肢串麻現象。

柔韌性訓練的步驟
一、關於正壓腿

基本羽毛球步法到底有那幾種
初學者在學習和掌握了發球和原地擊高遠球技術之後就應該開始學習一些步法了。因為羽毛球的步法和手法（即各種擊球法）是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術都是靠熟練、快 速、準確的步子移動來完成的。不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學習和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應有的積極作用。主要的步法有：上網步法 ；後退步法；兩側移動步法；起跳騰空突擊步法。

爲了更好地學習和掌握羽毛球擊球技術，必須瞭解擊球技術動作的基本結構。根據羽毛球擊球技術的基本規律，我們把每個擊球技術動作，從功能上分解爲準備、引拍、揮拍、擊球（還原）四個部分。準備動作包括身體站位姿勢和手將球拍持在什麽位置；引拍是擊球前期的準備，其動作方向往往與揮拍擊球方向相反或不一致，是爲下一步的揮拍做準備，也是一個勢能積累；揮拍是擊球的發力過程。從腳部、腰部、肘部、腕部到手指，必須是一個連貫、協調的力量傳遞過程，最後的閃腕鞭擊動作是增加揮拍動作力量的關鍵；擊球（還原）是指揮拍最終擊中球時的動作，擊球者根據戰術需要，通過控制揮拍速度、拍面角度，使球以不同的飛行弧線落到對方的某個區域。擊球後，擊球者應有順勢隨前動作收回球拍，恢復到準備狀態。
　　

爲什麽雙打發球底線要比單打的近幾十釐米
 

羽毛球的力量素質練習方法及特點及注意事項羽毛球的力量訓練講究節奏，要快速的收縮肌肉然後快速的放鬆，這跟一般健身增大肌肉的練習方法是完全不同的。
    1、找跟拉力強的橡筋打成環狀，一端栓在固定的物體上例如鐵杆、窗架等，高度在肩與頭頂之間；用手拉住另一端，雙腳前後站立，做打高球的動作，要配合全身用力，腿、腰、肩、大臂等都要用上，在同一時間裏奮力牽拉橡筋，然後快速放鬆。再做第二次（有點象縴夫拉船）。

如何才能算一名好裁判
裁判工作是羽毛球競賽的重要組成部分，裁判員是比賽場上的法官，其自身素質的高低，臨場執裁水平的高低，會直接影響到運動員的運動技術、戰術水平的發揮。所以裁判員必須具備一定的基本素質，這是能力形成和發展的前提，也是做好裁判工作必不可少的條件。

暑假即將開始了 以下是孟憲章教練從多年教學中所體會到的一些經驗希望對有興趣從事羽球執教者有所啟示

(孟憲章，66歲，北京市羽毛球協會秘書長、北京崇文青少年羽毛球俱樂部主任，高級教師。從事青少年羽毛球教育30餘年。)