平抽擋是一項防守、相持、過渡、調度、反攻的重要技術，練習得當可以極快提高自己的羽毛球水平。在練習中要注意以下幾個方面的要點：
1、球路：既然是練習平抽擋，就要把球路儘量控制在網頂10cm以內，即使被動或球很貼網，也要強迫自己不要起高球和搓網，可以輕擋，但球過網速度要快，落點要到發球線。因爲是對練，而且速度快，打高球和搓網就練不起來，回合少。
2、耐心：平抽擋的特點就是多回合打落點角度調動，爭取主動然後上網撲殺，而不是猛用力（那是抽殺）就好，這其中〝擋〞的作用很大，力度控制可輕可重，干擾對方節奏。
3、發力：動作幅度越小越好，儘量只用腕指的力量，這樣發力時間短，容易控制球路和保持球拍回位。因為球速快距離短，太大的動作容易失誤，而且來不及回位，容易露出空檔。
4、拍面：注意拍面角度，除了正面點擊，還有斜面的切擊和提擊，目的也是改變球的飛行性能，影響對方對落點的判斷，特別是在被動的時候不給對方借力打力，拖慢來球速度，讓自己有調整時間。
5、動作：擊球方式除了正、反拍前點外，也要靈活應用正拍反手位半蹲頭頂，反拍正手位推擊、腰間正手位側身勾擊、腰間反手位繞後勾擊等方式，目的是根據前一拍的動作，以最短揮拍距離處理來球，爭取時間。
6、步伐：身體保持平衡機動，不要站死，也不能在擊球瞬間晃動。注意判斷自己的擊球質量和對方來球的落點、速度，如果被動或平手要穩紮穩打，平穩過渡，如果主動則要向前半步搶位，爭取把優勢轉為勝勢。
7、心理：首先不要害怕球網，平抽擋練習的目的就是要把球打得儘量貼網，最好是翻過去；身體放鬆，注意力集中，處理球要從容果斷，不能猶豫、患得患失。
8、方式：半場直線對練、半場斜線對練、全場機動對練。
〝平抽擋〞通常我們都拿來熱身，通常有些夥伴並沒有真正的用心去練習，但是這個球路對於反應以及指腕發力的訓練相當有幫助，也是在場上化被動於主動的良好方法，例如接殺時變線回抽，常常都是得分的手段，下次熱身時不妨用心體會練習。
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