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HOW TO PLAY OFFENSE IN DOUBLE 原作：Eugene Kumekawa 發表於 WSBA 1997 雙打的進攻並非只是後場的殺球和吊球。進攻一方應該做到的是減少被反擊的弱點與發現對手防守中的漏洞。通過中場球和低平球贏取進攻機會是雙打進攻中重要的一環。本文討論的不是怎麼練習一拍殺死對手，而是雙打進攻中的一些細節和技巧。
 

1，           贏取進攻機會。 在羽毛球雙打中，控制網前的一方是能擁有更多的進攻機會的。通過放網，中場低平球，或者平推平抽對手的底線兩角，迫使對手無法下壓。想要爭取控制網前的一方打出這些球後應該馬上上網準備攔截對手的中場球和對手的兩邊的放網，給予對手網前的壓力，使得對手挑起高球達到贏取進攻的目的。而控制網前的隊員更可以通過瞄準對手頭部和胸部的平推球，迫使對手回球品質不高，使得對手感覺網前的壓力而將球挑起來。
 

 2，進攻的位置 在贏取進攻機會的時候，最有威脅的是殺球。通常，進攻一方殺球的落點集中在對手的身體，空擋和中間結合部。在殺球具有一定威力的時候，其他減速的球才能發揮更高的效率。即使面對對手嚴密的防守，殺球在吊球與平高球之前使用，具有他特殊的意義。儘管你發現90％的殺球能夠被對手在身前接住，但是你首先要做的不是想 一兩 拍將對手打死，而是通過殺球觀察，研究對手的防守習慣。假如對手是運用反手握拍進行防守的，那麼進攻的落點就集中在他的右肩，右腰和右膝上面。如果對手是習慣正手準備接殺的，那麼進攻的落點就集中在他的胸部，反手位置。當發現對手習慣站在邊線準備的時候，可以進攻遠離他身體的空擋，使得對手做大的步法移動和大幅度的揮拍，暴露身體的空擋給你作為下一拍的進攻目標。 高而平的殺球非常容易被對手平抽回來。高品質的殺球是進攻的保證和使得對手回球品質不高的基礎。殺球需要有速度和落點的保證。 斜線殺球必須經過深思熟慮，即使你是想通過斜線殺球進攻對手的空擋和防守比較弱的隊員。斜線殺球因為其飛行距離長和給予對手更大反擊角度而往往效率不高。當你斜線殺球的時候，必須考慮到對手的直線回球有可能使得自己沒有還原的時間，而斜線殺球更是使得前面封網的球員需要照顧更大的場區和需要照顧對手的直線後場回球。在正手後場斜線殺球，同時暴露自己反手的漏洞給對手更加是不明智的舉動。殺球的角度越大，回球的威脅性也就越大。而在頭頂位置的斜線殺球進攻對手的身體時候，必須注意殺球的品質和角度，迫使對手回高球，使得你和同伴有足夠的時間調整站位元組織下一拍的進攻。。 當對手兩人的站位過於緊密和過於分開的時候，或者對方回球到後場的中間，出現半場高球的時候，進攻對手的兩人結合部是最好的選擇。不但使得對手兩人產生誤會或者交拍，更能減少前面封網隊員照顧的角度，方便他封網。

羽毛球鞋的專業設計技術大剖析
1、羽毛球鞋第一性能是鞋低的防滑性。羽毛球場地絕大多數情況下是在pu地板或木地板上使用，目前的材料中，生膠是最好且沒有什麼替代品的制鞋底的材料。因為國際級比賽都是pu的，所以YONEX以前的高檔鞋鞋底並沒有大面積使用生膠，只是部分使用，影響了此類鞋使用的廣泛性。後來YONEX公司認識到了這個問題，從SHB95開始，基本上是全面積的生膠底。同時另外幾家專業制鞋的公司，象摩亞、勝利、ADIDAS等的設計觀念就很明確，所以基本上只要是這類鞋，一律全面積的生膠底。同時生膠的品質是有不同等級的，同樣是黃色，也不是完全相同。因為加工時候的雜質和添料不同。象勝利的鞋就偏紅。
 

2、緩震、緩衝擊性能。一般的鞋是靠鞋墊來解決的，有些廠家採用了加厚的鞋墊，但由於羽毛球運動的急起急停很劇烈，所以好一點的鞋要在這方面再花點心思。勝利從VT3X系列開始是在腳後跟下面加了個小氣囊墊子。YONEX的鞋採用的Power Cushion動力墊設計，撇開花哨的名詞，其實其實本質上就是一種鞋墊減震。MIZUNO採用的是X-WAVE波浪避震系統本質上是在鞋底中間加了一種波浪形的硬質彈性材料，兩頭增加了彈性，而中間部位不怎麼形變。ASICS採用的是GEL技術，其實就是在鞋里加矽膠，其緩震、緩衝擊效果，據說比氣墊好28%（怎麼測出來的？資料恐怕又是一種商業噱頭，但效果好些倒是可能的，氣墊會被壓縮，破裂，而矽膠不會）。另外，另外還有一種廠牌ASICS它的鞋標“GEL”的還有幾種，有的只是後跟部位加矽膠，有些是象RN204一樣前掌後跟都加。
3、專業使用的耐磨性。羽毛球運動顯著特點的步法正確後，左腳（右手習慣的人）前內側由於拖動較多，磨損特別曆害。所以專業的羽毛球鞋應該在這方面有專門的設計。專業運動鞋也不可能採用全部真皮設計（哪樣成本高，透氣性也不好，重量大），比較通用一點的做法是在哪個部位用真皮。如勝利的VT—8，9，10系列，當然，還有好多壟斷廠商出於考慮商業利潤，在市場佔有率高、競爭不充分的情況下採取了不增加鞋的壽命的戰略，於是哪個部位不作任何特殊處理。象勝利最新的的VT-3X，5X系列就是這種情況，而YY的鞋除了SHB-92是個例外加皮保護，其他所有的鞋都不做加強保護。ASICSR N204的磨損加強比較特別，是採用了一種叫RHYNO的技術，其實就是一種犀牛皮的仿生材料，裹住了前腳掌3/4的部位。

有關飲食的19個驚人真相
為了健康，關於飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言！現在，是還你一個清晰的真相的時候了。
　　一提到糖、鹽和脂肪，人們就不約而同地說道：“應對之忌口，因為它們對人體的健康有害。”而事實上真是如此嗎？其實，萬物皆有個度，只要掌握好這個度，你便不會因為它們而受害了。
　　1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
　　如果是指剛從菜地裏採摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了，而通常都是儲存了幾天之久的了，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜採摘之後即速凍，就能很好地防止了維生素的流失。

羽毛球步法改進
現今的羽球步法和傳統的步法已經有了相當大的改變。

而這種新理念和實踐是由前中國國家隊男單主教練，現韓國羽毛球國家隊男單主教練李矛在93年提出的。

大家都知道傳統的羽毛球場上步法，主要以起動、墊步、跨步組成。
距離稍遠的情況下，墊步可晉升爲後交叉墊步。而李矛教練大膽的顛覆了這樣一種已經在大多球員心理根深蒂固的傳統。

羽毛球技術中的細節問題
羽毛球運動要求身體的協調性頗高，也即步法、身法、手法甚至包括眼神的綜合運用，個人認為沒條件正規學習動作的朋友中都有些細節上的瑕疵。這幾個月來，單位上的初學打羽毛球的朋友拉著我幫他們糾正動作，看多了，自然也琢磨出些東西來（主要是自己剛學球時這些小錯誤也犯過不少）。先說高遠球，相信這是每個初學者第一個開始練的羽毛球動作。具體的手法之類我水準低談不了，只有結合身邊球友舉例子說吧，下文同樣如此。
1，持球手死。發覺很多初學者都有這個毛病，有些是持球手不上舉，有些是持球手僵硬（肘部筆直，肌肉緊張）。其實持球手的自然上舉除了協調平衡外還有個指明球路的用處），這點對初學者判斷擊球點尤為重要。
2，擊球前的引拍動作中，持拍手大臂與小臂、肘部與肋部（腋下）的夾角太小。如果這兩個夾角太小的話，後導引拍的動作容易變形，擊球點也不高。尤其是腋下夾角如果太小，即大臂幾乎貼在肋部，擊球時肘部呈從後往前的水準位移，以肘部為支點做向下揮拍的動作，可想而知，這樣的動作能打出什麼力量的球。而且，這種動作對肩關節和肘關節的傷害都蠻大的。
3，正拍面擊球。球友A也知道正拍面撞擊球的道理，於是他擊高遠球的之前就已經側身完畢，擊球的瞬間動作實像打蒼蠅。不說球高不高遠，這樣的動作控制角度打後場兩角他自己說難。問他為什麼這麼早側身，他的解釋是握拍，怎麼都感覺不正面迎球，打不到正拍面。因此，有這樣問題的初學者該注意了，揮拍擊球時拍面的角度是可以通過小臂、手腕和手指的控制而調整的，而不是像手握錘子釘釘子那樣一錘子下去。