- Oct 07 Fri 2011 14:24
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pixnet
- Sep 27 Tue 2011 20:40
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中國羽球大師賽/薛軒億過頭關 戴戴苦戰飲恨
- Sep 27 Tue 2011 20:39
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日本公開賽奪金 台灣羽壇新頁
- Sep 27 Tue 2011 20:37
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基層羽球搖籃 中正盃開打
- Sep 27 Tue 2011 20:36
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臺北羽球公開賽 鄭韶婕挑戰女單3連霸
臺北羽球公開賽 鄭韶婕挑戰女單3連霸
更新日期:
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2011/08/30 19:47陳國維
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「2011中華臺北國際羽球公開賽」將於下週二（6）起在新莊體育館舉行，總獎金高達20萬美元，今年有17個國家、240位選手參加，其中包括世界男單第7越南的阮天明、女單世界前10韓國的裴延姝，剛拿到世界大學運動會金牌的鄭韶婕，更將挑戰女單3連霸。
今年的中華臺北羽球公開賽也是眾家選手爭取提升明年倫敦奧運積分的賽事之一，因此男、女雙打世界前十名就來了4組，混雙也有3組，臺灣選手包含戴資穎、陳宏麟、程文欣、簡毓瑾、李勝木、方介民、林祐瑯都將出賽，目前排名女單世界第8名的鄭韶婕（圖左二），是這項比賽女單賽事的衛冕者，鄭韶婕說，他會以平常心面對比賽。
臺北羽球公開賽連續6年在新莊體育館舉辦，新北市長朱立倫表示，國內的羽球人口相當多，未來新北市主要的運動休閒中心都希望有羽球場地，各校的運動場館也應該多多開放給民眾打羽毛球。
新北市體育處表示，比賽從9月6號到11號舉行，9月8號前開放民眾免費觀賽，9月9號到11號採售票制，票價從100元到最後決賽日的300元，這3天前100名入場者將贈送福袋，不過，新北市民在賽會期間持身分證一律免費入場，其他縣市的身心障礙民眾可憑證在後3天享有門票半價優惠。
http://www.yitongsports.com.tw/
- Sep 27 Tue 2011 20:35
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日羽球賽 台灣女雙亞軍
- Sep 27 Tue 2011 20:33
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日本羽球公開賽 台灣混雙摘冠
日本羽球公開賽 台灣混雙摘冠
(中央社記者李宇政台北25日綜合報導)台灣羽球選手陳宏麟和程文欣今天在日本羽球公開賽混雙決賽，以21比19、16比21、21比15擊敗丹麥組合，榮獲冠軍。
目前混雙世界第7的陳、程，去年3月瑞士公開賽才配對，世界排名穩定上升，可惜兩人始終缺座冠軍證明實力。
陳、程在決賽把握機會，面對目前混雙世界第4的丹麥組合尼爾森（Joachim Fischer Nielsen）與彼得森（Christinna Pedersen），陳、程花了1小時又5分鐘，拿下冠軍。
另外，「黃金女雙」程文欣和簡毓瑾在決賽以21比13、23比25、12比21輸給中國大陸的包宜鑫和鐘倩欣，獲得亞軍。1000925
http://www.yitongsports.com.tw/
- Sep 14 Wed 2011 21:37
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羽球雙打細節和技巧 轉貼
HOW TO PLAY OFFENSE IN DOUBLE 原作：Eugene Kumekawa 發表於 WSBA 1997 雙打的進攻並非只是後場的殺球和吊球。進攻一方應該做到的是減少被反擊的弱點與發現對手防守中的漏洞。通過中場球和低平球贏取進攻機會是雙打進攻中重要的一環。本文討論的不是怎麼練習一拍殺死對手，而是雙打進攻中的一些細節和技巧。
1， 贏取進攻機會。 在羽毛球雙打中，控制網前的一方是能擁有更多的進攻機會的。通過放網，中場低平球，或者平推平抽對手的底線兩角，迫使對手無法下壓。想要爭取控制網前的一方打出這些球後應該馬上上網準備攔截對手的中場球和對手的兩邊的放網，給予對手網前的壓力，使得對手挑起高球達到贏取進攻的目的。而控制網前的隊員更可以通過瞄準對手頭部和胸部的平推球，迫使對手回球品質不高，使得對手感覺網前的壓力而將球挑起來。
- Sep 14 Wed 2011 21:34
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羽毛球鞋的專業設計技術大剖析 轉貼
羽毛球鞋的專業設計技術大剖析
1、羽毛球鞋第一性能是鞋低的防滑性。羽毛球場地絕大多數情況下是在pu地板或木地板上使用，目前的材料中，生膠是最好且沒有什麼替代品的制鞋底的材料。因為國際級比賽都是pu的，所以YONEX以前的高檔鞋鞋底並沒有大面積使用生膠，只是部分使用，影響了此類鞋使用的廣泛性。後來YONEX公司認識到了這個問題，從SHB95開始，基本上是全面積的生膠底。同時另外幾家專業制鞋的公司，象摩亞、勝利、ADIDAS等的設計觀念就很明確，所以基本上只要是這類鞋，一律全面積的生膠底。同時生膠的品質是有不同等級的，同樣是黃色，也不是完全相同。因為加工時候的雜質和添料不同。象勝利的鞋就偏紅。
2、緩震、緩衝擊性能。一般的鞋是靠鞋墊來解決的，有些廠家採用了加厚的鞋墊，但由於羽毛球運動的急起急停很劇烈，所以好一點的鞋要在這方面再花點心思。勝利從VT3X系列開始是在腳後跟下面加了個小氣囊墊子。YONEX的鞋採用的Power Cushion動力墊設計，撇開花哨的名詞，其實其實本質上就是一種鞋墊減震。MIZUNO採用的是X-WAVE波浪避震系統本質上是在鞋底中間加了一種波浪形的硬質彈性材料，兩頭增加了彈性，而中間部位不怎麼形變。ASICS採用的是GEL技術，其實就是在鞋里加矽膠，其緩震、緩衝擊效果，據說比氣墊好28%（怎麼測出來的？資料恐怕又是一種商業噱頭，但效果好些倒是可能的，氣墊會被壓縮，破裂，而矽膠不會）。另外，另外還有一種廠牌ASICS它的鞋標“GEL”的還有幾種，有的只是後跟部位加矽膠，有些是象RN204一樣前掌後跟都加。
3、專業使用的耐磨性。羽毛球運動顯著特點的步法正確後，左腳（右手習慣的人）前內側由於拖動較多，磨損特別曆害。所以專業的羽毛球鞋應該在這方面有專門的設計。專業運動鞋也不可能採用全部真皮設計（哪樣成本高，透氣性也不好，重量大），比較通用一點的做法是在哪個部位用真皮。如勝利的VT—8，9，10系列，當然，還有好多壟斷廠商出於考慮商業利潤，在市場佔有率高、競爭不充分的情況下採取了不增加鞋的壽命的戰略，於是哪個部位不作任何特殊處理。象勝利最新的的VT-3X，5X系列就是這種情況，而YY的鞋除了SHB-92是個例外加皮保護，其他所有的鞋都不做加強保護。ASICSR N204的磨損加強比較特別，是採用了一種叫RHYNO的技術，其實就是一種犀牛皮的仿生材料，裹住了前腳掌3/4的部位。
4、舒服和對腳的保護性。
YONEX的鞋宣傳採用的ERGOSHAPE技術，就是鞋面的形狀採用人體工程學設計。不過這種技術我覺得實在沒必要突出宣傳，製造的鞋要合腳這是任何一家制鞋廠都應該做到的。而且每個人的腳形都是不一樣的，也很難說採用ERGOSHAPE的鞋就一定更適合某個體。鞋合腳的問題，也跟材料有關，大家都有體會，新的皮鞋完全沒有舊皮鞋穿了舒服，哪是因為用時間長了真皮會自動變形適合自己的腳形（ASICS的一種跑步鞋的鞋底採用的一種好象SPDEA技術，鞋底材料也能自動調整適應腳形），而YONEX的鞋由於採用的並不是真皮，而是一種比真皮硬的合成PU材料，所以必須在設計上面更注意合腳性問題。ASICS的鞋身結構系統應用了骨骼學原理技術（所以他的鞋身結構的MIZUNO的哪個動物形狀一樣，很容易辨認），我觀察過RN204，這種技術是在一種透氣的尼龍面料外面縫上了一種比較硬的塑膠條結構，既具有透氣和柔軟性，同時又維持了鞋身形狀。勝利VT—5X系列採用了透氣面料的硬質人工革錯合縫製的方法，也是一種兼顧透氣性和鞋身形狀的方法。
上面主要是鞋的舒適性和美觀性。然後再來看一下對腳的保護。保護集中兩方面，一是腳弓部位，YONEX的shb98以上型號的宣傳突出了兩種技術：、“採用gLite新型專利中底材料，由強韌而輕量的特殊聚合物製成”；勝利的鞋：“腳前掌和後跟處增加了“人”字型網底的獨特設計，具有良好的防滑性與控制性”
第二方面的保護是腳踝保護技術。一般來講，把後半截鞋做硬一點就可以了（一般都會加一塊硬質的東西），但腳踝部位的口子要軟一點，不然會磨腳。其實所有的合格的鞋都應該做到的。YONEX實在是沒必要再突出宣傳這個什麼金屬片加強啊，3D graphite什麼的技術，限於所知甚少不再多寫了。引用一段我認為客觀公正的話來結束吧：
“室內運動鞋首選Asics和Mizuno，這兩個廠家生產運動服裝有著悠久歷史，在生產專業排球鞋方面積累了多年經驗，羽毛球鞋跟排球鞋有很多相似之處，生產一流品質的羽毛球鞋子對於他們來講不是什麼困難的事情。Yonex作為羽毛球第一大品牌，近年在服裝鞋子方面花大力氣研發新技術，使新產品的性能和外觀都大有提高，比較成功的產品是95L 和89MX LX，但是Yonex球鞋的品質穩定性略低於Asics和Mizuno。其他對室內運動鞋較為重視的品牌有歐洲的Hi-Tec和Adidas，其他大廠偶爾會推出一些室內運動鞋，但是數量有限，難以形成系列。 ”
1、羽毛球鞋第一性能是鞋低的防滑性。羽毛球場地絕大多數情況下是在pu地板或木地板上使用，目前的材料中，生膠是最好且沒有什麼替代品的制鞋底的材料。因為國際級比賽都是pu的，所以YONEX以前的高檔鞋鞋底並沒有大面積使用生膠，只是部分使用，影響了此類鞋使用的廣泛性。後來YONEX公司認識到了這個問題，從SHB95開始，基本上是全面積的生膠底。同時另外幾家專業制鞋的公司，象摩亞、勝利、ADIDAS等的設計觀念就很明確，所以基本上只要是這類鞋，一律全面積的生膠底。同時生膠的品質是有不同等級的，同樣是黃色，也不是完全相同。因為加工時候的雜質和添料不同。象勝利的鞋就偏紅。
2、緩震、緩衝擊性能。一般的鞋是靠鞋墊來解決的，有些廠家採用了加厚的鞋墊，但由於羽毛球運動的急起急停很劇烈，所以好一點的鞋要在這方面再花點心思。勝利從VT3X系列開始是在腳後跟下面加了個小氣囊墊子。YONEX的鞋採用的Power Cushion動力墊設計，撇開花哨的名詞，其實其實本質上就是一種鞋墊減震。MIZUNO採用的是X-WAVE波浪避震系統本質上是在鞋底中間加了一種波浪形的硬質彈性材料，兩頭增加了彈性，而中間部位不怎麼形變。ASICS採用的是GEL技術，其實就是在鞋里加矽膠，其緩震、緩衝擊效果，據說比氣墊好28%（怎麼測出來的？資料恐怕又是一種商業噱頭，但效果好些倒是可能的，氣墊會被壓縮，破裂，而矽膠不會）。另外，另外還有一種廠牌ASICS它的鞋標“GEL”的還有幾種，有的只是後跟部位加矽膠，有些是象RN204一樣前掌後跟都加。
3、專業使用的耐磨性。羽毛球運動顯著特點的步法正確後，左腳（右手習慣的人）前內側由於拖動較多，磨損特別曆害。所以專業的羽毛球鞋應該在這方面有專門的設計。專業運動鞋也不可能採用全部真皮設計（哪樣成本高，透氣性也不好，重量大），比較通用一點的做法是在哪個部位用真皮。如勝利的VT—8，9，10系列，當然，還有好多壟斷廠商出於考慮商業利潤，在市場佔有率高、競爭不充分的情況下採取了不增加鞋的壽命的戰略，於是哪個部位不作任何特殊處理。象勝利最新的的VT-3X，5X系列就是這種情況，而YY的鞋除了SHB-92是個例外加皮保護，其他所有的鞋都不做加強保護。ASICSR N204的磨損加強比較特別，是採用了一種叫RHYNO的技術，其實就是一種犀牛皮的仿生材料，裹住了前腳掌3/4的部位。
4、舒服和對腳的保護性。
YONEX的鞋宣傳採用的ERGOSHAPE技術，就是鞋面的形狀採用人體工程學設計。不過這種技術我覺得實在沒必要突出宣傳，製造的鞋要合腳這是任何一家制鞋廠都應該做到的。而且每個人的腳形都是不一樣的，也很難說採用ERGOSHAPE的鞋就一定更適合某個體。鞋合腳的問題，也跟材料有關，大家都有體會，新的皮鞋完全沒有舊皮鞋穿了舒服，哪是因為用時間長了真皮會自動變形適合自己的腳形（ASICS的一種跑步鞋的鞋底採用的一種好象SPDEA技術，鞋底材料也能自動調整適應腳形），而YONEX的鞋由於採用的並不是真皮，而是一種比真皮硬的合成PU材料，所以必須在設計上面更注意合腳性問題。ASICS的鞋身結構系統應用了骨骼學原理技術（所以他的鞋身結構的MIZUNO的哪個動物形狀一樣，很容易辨認），我觀察過RN204，這種技術是在一種透氣的尼龍面料外面縫上了一種比較硬的塑膠條結構，既具有透氣和柔軟性，同時又維持了鞋身形狀。勝利VT—5X系列採用了透氣面料的硬質人工革錯合縫製的方法，也是一種兼顧透氣性和鞋身形狀的方法。
上面主要是鞋的舒適性和美觀性。然後再來看一下對腳的保護。保護集中兩方面，一是腳弓部位，YONEX的shb98以上型號的宣傳突出了兩種技術：、“採用gLite新型專利中底材料，由強韌而輕量的特殊聚合物製成”；勝利的鞋：“腳前掌和後跟處增加了“人”字型網底的獨特設計，具有良好的防滑性與控制性”
第二方面的保護是腳踝保護技術。一般來講，把後半截鞋做硬一點就可以了（一般都會加一塊硬質的東西），但腳踝部位的口子要軟一點，不然會磨腳。其實所有的合格的鞋都應該做到的。YONEX實在是沒必要再突出宣傳這個什麼金屬片加強啊，3D graphite什麼的技術，限於所知甚少不再多寫了。引用一段我認為客觀公正的話來結束吧：
“室內運動鞋首選Asics和Mizuno，這兩個廠家生產運動服裝有著悠久歷史，在生產專業排球鞋方面積累了多年經驗，羽毛球鞋跟排球鞋有很多相似之處，生產一流品質的羽毛球鞋子對於他們來講不是什麼困難的事情。Yonex作為羽毛球第一大品牌，近年在服裝鞋子方面花大力氣研發新技術，使新產品的性能和外觀都大有提高，比較成功的產品是95L 和89MX LX，但是Yonex球鞋的品質穩定性略低於Asics和Mizuno。其他對室內運動鞋較為重視的品牌有歐洲的Hi-Tec和Adidas，其他大廠偶爾會推出一些室內運動鞋，但是數量有限，難以形成系列。 ”
- Sep 14 Wed 2011 21:33
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有關飲食的19個驚人真相 轉貼
有關飲食的19個驚人真相
為了健康，關於飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言！現在，是還你一個清晰的真相的時候了。
一提到糖、鹽和脂肪，人們就不約而同地說道：“應對之忌口，因為它們對人體的健康有害。”而事實上真是如此嗎？其實，萬物皆有個度，只要掌握好這個度，你便不會因為它們而受害了。
1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指剛從菜地裏採摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了，而通常都是儲存了幾天之久的了，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜採摘之後即速凍，就能很好地防止了維生素的流失。
2、喝礦泉水絕對可以放心
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，對人體更有益。
但是礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。近日，荷蘭科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染，其中蘊含的致病微生物要比想像中的多得多。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
3、喝咖啡有損人體健康
咖啡容易導致體內的鈣質流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以彌補這一不足了。事實上，咖啡對人體是有益處的，它能促使腦細胞興奮，具有提神的功效。早上起床後如果覺得尚未睡醒，頭腦昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，頭腦會立即清醒過來。喝咖啡只要不過度、不上隱，並加入牛奶再喝，並不會對人體的健康造成損害。
4、褐色麵包就是全麥麵包
注意飲食健康的人，卻經常被食品的顏色所迷惑：褐色麵包被看作是健康和營養價值更高的食品。殊不知那只是麵包師烘制麵包時添加的食用色素，從而使褐色麵包更具有誘人購買的色調。因此褐色麵包並不等於全麥麵包，購買全麥麵包最好看清標識。
5、黃油麵包片比炸薯條更健康
曾幾何時，人們都知道速食中的炸薯條熱量大，轉而選擇看起來更健康的麵包片。但是為了讓麵包片的味道更好，很多人在吃的時候都會抹上黃油。其實，抹上黃油的麵包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量區別極小，它們含有的澱粉、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同。而且相對來說，炸薯條所含的維生素C更豐富，所以黃油麵包不並不比炸薯條更健康。
6、早餐吃什錦麥片比麵包片更加耐餓
什錦麥片內含水果丁、胡桃仁、葡萄乾等食物，並添加了牛奶，看起來仿佛更加豐盛，但實際上它和塗果醬的麵包片相比，所含的卡路里差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實際上吃果醬麵包片更耐餓。
7、葡萄糖能使人保持極佳的狀態
雖然葡萄糖快速提供的“閃電能”可以使人短時間內頭腦清醒、精神飽滿，但這種能量會很快地被消耗掉，人甚至會感覺到比以前更饑餓。
8、未噴農藥的水果不用洗
即使綠色水果，吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。水果果皮上(如草莓、蘋果)的蟲卵是看不見的。倘若水果不洗淨就吃，就容易受到細菌的感染。
9、甜味劑有助於 減肥
很多人都知道吃塘容易發胖，所以用甜味劑來代替糖分就可以幫助我們減肥了。但研究表明，所有甜味 劑(尤指塘精)均會加速胰島素的分泌，其結果是讓你對糖更依賴。
10、沙拉對人體健康極為有益
大概是因為沙拉的卡路里含量低，因此為許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，但實際上人體從沙拉中所攝取的養分也是很低的，不僅如此，大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液迴圈不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。此外，許多蔬菜的硝酸鹽含量都也較高，這主要來源於種植蔬菜的肥料，其潛在危險不可小視。
11、晚上吃東西會毀了好身材
如果這觀點是正確的，那麼地球上99%的人都會發胖。事實上，只有當你晚上吃得過多過飽時才會發胖。如果晚上不攝入過多的卡路里，就不會產生超重的問題了。但是要住意，進食太晚，或是有吃夜宵的習慣，確實會加重胃的負擔，很容易導致睡眠障礙。
12、黃油比人造黃油卡路里高
黃油和人造黃油的卡路里含量是相同的。事實上，某些人造黃油製品的卡路里含量不但不比普通黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更容易導致體內膽固醇水準的升高！
13、深色雞蛋比淺色雞蛋營養價值高
深色往往是健康和營養價值高的代名詞，但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關。雞蛋營養價值的高低完全取決於母雞的健康狀況以及每日所餵食飼料的品質。
14、熱帶水果中的酶有助於瘦身
如果真是這樣那有多好啊，我們只需要吃鳳梨和木瓜體重就能降下來了。但事實上，熱帶水果所含的酶，具有支援蛋白質消化的功能，使食物更好地為人體吸收，但身體的脂肪卻不會被燃燒掉。因此，瘦身不能*酶來實現。
15、蜂蜜的熱量低，有助於減肥？
如果你寄希望於蜂蜜來減肥，那麼你的希望往往就會落空。事實上，100克蜂蜜含有303卡路里的熱量，100克堂含有399卡路里的熱量，前者的熱量僅略低於後者。不過，在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的營養價值比糖高。
16、吃土豆容易發胖
很多人都把土豆當成容易發胖的食物，其實不然。土豆含有澱粉，但是它們的含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有減肥的效果呢！土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品，完全是因為傳統的烹飪方法不當，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片。一隻中等大小的不放油的烤土豆僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條後所含的熱量能高達200千卡以上。令人發胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做過土豆燒牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很強的。
17、紅糖比白糖更有益
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的製作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。而且，紅糖的味道不如白糖那麼甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。
18、蔬菜生吃更健康
不少蔬菜生吃確實更健康，因為那樣能最好地保留其中的營養。但生吃並不適合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物質，務必烹飪煮熟後才能食用；胡蘿蔔含有豐富的維生素A，但人體只有在吃胡蘿蔔的同時攝入脂肪，才能從中獲取足夠的維生素A。
19、喝酒可以暖身
飲一杯酒之後雖然人會感到周身暖和，但這僅是一種錯覺，人的體溫實際上不升反降了。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由於表面擴大而較快地降溫，體溫也因而下降了。
為了健康，關於飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言！現在，是還你一個清晰的真相的時候了。
一提到糖、鹽和脂肪，人們就不約而同地說道：“應對之忌口，因為它們對人體的健康有害。”而事實上真是如此嗎？其實，萬物皆有個度，只要掌握好這個度，你便不會因為它們而受害了。
1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指剛從菜地裏採摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了，而通常都是儲存了幾天之久的了，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜採摘之後即速凍，就能很好地防止了維生素的流失。
2、喝礦泉水絕對可以放心
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，對人體更有益。
但是礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。近日，荷蘭科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染，其中蘊含的致病微生物要比想像中的多得多。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
3、喝咖啡有損人體健康
咖啡容易導致體內的鈣質流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以彌補這一不足了。事實上，咖啡對人體是有益處的，它能促使腦細胞興奮，具有提神的功效。早上起床後如果覺得尚未睡醒，頭腦昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，頭腦會立即清醒過來。喝咖啡只要不過度、不上隱，並加入牛奶再喝，並不會對人體的健康造成損害。
4、褐色麵包就是全麥麵包
注意飲食健康的人，卻經常被食品的顏色所迷惑：褐色麵包被看作是健康和營養價值更高的食品。殊不知那只是麵包師烘制麵包時添加的食用色素，從而使褐色麵包更具有誘人購買的色調。因此褐色麵包並不等於全麥麵包，購買全麥麵包最好看清標識。
5、黃油麵包片比炸薯條更健康
曾幾何時，人們都知道速食中的炸薯條熱量大，轉而選擇看起來更健康的麵包片。但是為了讓麵包片的味道更好，很多人在吃的時候都會抹上黃油。其實，抹上黃油的麵包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量區別極小，它們含有的澱粉、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同。而且相對來說，炸薯條所含的維生素C更豐富，所以黃油麵包不並不比炸薯條更健康。
6、早餐吃什錦麥片比麵包片更加耐餓
什錦麥片內含水果丁、胡桃仁、葡萄乾等食物，並添加了牛奶，看起來仿佛更加豐盛，但實際上它和塗果醬的麵包片相比，所含的卡路里差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實際上吃果醬麵包片更耐餓。
7、葡萄糖能使人保持極佳的狀態
雖然葡萄糖快速提供的“閃電能”可以使人短時間內頭腦清醒、精神飽滿，但這種能量會很快地被消耗掉，人甚至會感覺到比以前更饑餓。
8、未噴農藥的水果不用洗
即使綠色水果，吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。水果果皮上(如草莓、蘋果)的蟲卵是看不見的。倘若水果不洗淨就吃，就容易受到細菌的感染。
9、甜味劑有助於 減肥
很多人都知道吃塘容易發胖，所以用甜味劑來代替糖分就可以幫助我們減肥了。但研究表明，所有甜味 劑(尤指塘精)均會加速胰島素的分泌，其結果是讓你對糖更依賴。
10、沙拉對人體健康極為有益
大概是因為沙拉的卡路里含量低，因此為許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，但實際上人體從沙拉中所攝取的養分也是很低的，不僅如此，大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液迴圈不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。此外，許多蔬菜的硝酸鹽含量都也較高，這主要來源於種植蔬菜的肥料，其潛在危險不可小視。
11、晚上吃東西會毀了好身材
如果這觀點是正確的，那麼地球上99%的人都會發胖。事實上，只有當你晚上吃得過多過飽時才會發胖。如果晚上不攝入過多的卡路里，就不會產生超重的問題了。但是要住意，進食太晚，或是有吃夜宵的習慣，確實會加重胃的負擔，很容易導致睡眠障礙。
12、黃油比人造黃油卡路里高
黃油和人造黃油的卡路里含量是相同的。事實上，某些人造黃油製品的卡路里含量不但不比普通黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更容易導致體內膽固醇水準的升高！
13、深色雞蛋比淺色雞蛋營養價值高
深色往往是健康和營養價值高的代名詞，但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關。雞蛋營養價值的高低完全取決於母雞的健康狀況以及每日所餵食飼料的品質。
14、熱帶水果中的酶有助於瘦身
如果真是這樣那有多好啊，我們只需要吃鳳梨和木瓜體重就能降下來了。但事實上，熱帶水果所含的酶，具有支援蛋白質消化的功能，使食物更好地為人體吸收，但身體的脂肪卻不會被燃燒掉。因此，瘦身不能*酶來實現。
15、蜂蜜的熱量低，有助於減肥？
如果你寄希望於蜂蜜來減肥，那麼你的希望往往就會落空。事實上，100克蜂蜜含有303卡路里的熱量，100克堂含有399卡路里的熱量，前者的熱量僅略低於後者。不過，在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的營養價值比糖高。
16、吃土豆容易發胖
很多人都把土豆當成容易發胖的食物，其實不然。土豆含有澱粉，但是它們的含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有減肥的效果呢！土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品，完全是因為傳統的烹飪方法不當，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片。一隻中等大小的不放油的烤土豆僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條後所含的熱量能高達200千卡以上。令人發胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做過土豆燒牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很強的。
17、紅糖比白糖更有益
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的製作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。而且，紅糖的味道不如白糖那麼甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。
18、蔬菜生吃更健康
不少蔬菜生吃確實更健康，因為那樣能最好地保留其中的營養。但生吃並不適合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物質，務必烹飪煮熟後才能食用；胡蘿蔔含有豐富的維生素A，但人體只有在吃胡蘿蔔的同時攝入脂肪，才能從中獲取足夠的維生素A。
19、喝酒可以暖身
飲一杯酒之後雖然人會感到周身暖和，但這僅是一種錯覺，人的體溫實際上不升反降了。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由於表面擴大而較快地降溫，體溫也因而下降了。
- Sep 14 Wed 2011 21:28
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羽毛球步法改進 轉貼
羽毛球步法改進
現今的羽球步法和傳統的步法已經有了相當大的改變。
而這種新理念和實踐是由前中國國家隊男單主教練，現韓國羽毛球國家隊男單主教練李矛在93年提出的。
大家都知道傳統的羽毛球場上步法，主要以起動、墊步、跨步組成。
距離稍遠的情況下，墊步可晉升爲後交叉墊步。而李矛教練大膽的顛覆了這樣一種已經在大多球員心理根深蒂固的傳統。
現在看來這樣重改變是非常偉大的。李矛教練在步法上的理念就是“改墊步爲跑步，和等待”。
步法的運用變回最簡單的跑步，也就是你怎麽樣跑步，就用怎樣的方式去救球。這樣的改變在短距離上更容易起動，速度更快，更容易保持身體的平衡。
在遠距離的救球上除了以上的優勢以外更加得節省體力，更有機會救到對手的高質量回球。
（這樣的對比可以觀看80年代期間運動員的步法和95年後的運動員比賽的技術錄像。差距對比其實是可以很容易看得出來的。）
原先看起來很規範的墊步，改用更加輕便的跑步，促使最後的跨步在髖部的活動面積增大，增加最後跨步的距離。
而如果距離確實太遠，在一墊，一跨的情況下還無法救到來球時，改進後的步法可以在跑步後，跨步前利用非跨步腿在小墊上一步。
這樣的步法甚至當運動員從場外都可較快、較輕鬆的接到網前球。
現今的羽球步法和傳統的步法已經有了相當大的改變。
而這種新理念和實踐是由前中國國家隊男單主教練，現韓國羽毛球國家隊男單主教練李矛在93年提出的。
大家都知道傳統的羽毛球場上步法，主要以起動、墊步、跨步組成。
距離稍遠的情況下，墊步可晉升爲後交叉墊步。而李矛教練大膽的顛覆了這樣一種已經在大多球員心理根深蒂固的傳統。
現在看來這樣重改變是非常偉大的。李矛教練在步法上的理念就是“改墊步爲跑步，和等待”。
步法的運用變回最簡單的跑步，也就是你怎麽樣跑步，就用怎樣的方式去救球。這樣的改變在短距離上更容易起動，速度更快，更容易保持身體的平衡。
在遠距離的救球上除了以上的優勢以外更加得節省體力，更有機會救到對手的高質量回球。
（這樣的對比可以觀看80年代期間運動員的步法和95年後的運動員比賽的技術錄像。差距對比其實是可以很容易看得出來的。）
原先看起來很規範的墊步，改用更加輕便的跑步，促使最後的跨步在髖部的活動面積增大，增加最後跨步的距離。
而如果距離確實太遠，在一墊，一跨的情況下還無法救到來球時，改進後的步法可以在跑步後，跨步前利用非跨步腿在小墊上一步。
這樣的步法甚至當運動員從場外都可較快、較輕鬆的接到網前球。
- Sep 14 Wed 2011 21:26
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羽毛球技術中的細節問題 轉貼
羽毛球技術中的細節問題
羽毛球運動要求身體的協調性頗高，也即步法、身法、手法甚至包括眼神的綜合運用，個人認為沒條件正規學習動作的朋友中都有些細節上的瑕疵。這幾個月來，單位上的初學打羽毛球的朋友拉著我幫他們糾正動作，看多了，自然也琢磨出些東西來（主要是自己剛學球時這些小錯誤也犯過不少）。先說高遠球，相信這是每個初學者第一個開始練的羽毛球動作。具體的手法之類我水準低談不了，只有結合身邊球友舉例子說吧，下文同樣如此。
1，持球手死。發覺很多初學者都有這個毛病，有些是持球手不上舉，有些是持球手僵硬（肘部筆直，肌肉緊張）。其實持球手的自然上舉除了協調平衡外還有個指明球路的用處），這點對初學者判斷擊球點尤為重要。
2，擊球前的引拍動作中，持拍手大臂與小臂、肘部與肋部（腋下）的夾角太小。如果這兩個夾角太小的話，後導引拍的動作容易變形，擊球點也不高。尤其是腋下夾角如果太小，即大臂幾乎貼在肋部，擊球時肘部呈從後往前的水準位移，以肘部為支點做向下揮拍的動作，可想而知，這樣的動作能打出什麼力量的球。而且，這種動作對肩關節和肘關節的傷害都蠻大的。
3，正拍面擊球。球友A也知道正拍面撞擊球的道理，於是他擊高遠球的之前就已經側身完畢，擊球的瞬間動作實像打蒼蠅。不說球高不高遠，這樣的動作控制角度打後場兩角他自己說難。問他為什麼這麼早側身，他的解釋是握拍，怎麼都感覺不正面迎球，打不到正拍面。因此，有這樣問題的初學者該注意了，揮拍擊球時拍面的角度是可以通過小臂、手腕和手指的控制而調整的，而不是像手握錘子釘釘子那樣一錘子下去。
1，擊球動作要完整。球友B擊球瞬間有個明顯的壓腕動作（像點殺的壓腕動作），而且有停頓。後場擊球除了動作一致性的要求外，還有個是動作的完成要一氣呵成。點腕不是不可以，但動作不做完整的話，等於沒借到其他力。而且，光是小臂帶動手腕的曲收對於初學者來說太難，也容易受傷。
2，步法。對拉高遠球時，球友B幾乎正面後退去擊球，因為其第一步是左腳先往後撤。所以，第一步就是關鍵了，右腳蹬地，重心要從右到左，再以左腳為軸，右腳後撤才能接著後續的步法。
1，意識上的問題。其實對於步伐快的初學者，上網處理球都可以辦到，問題是網前球要搶高點處理，很多人卻選擇低手位才放、挑。手段單一不說，球過網的品質也不高。所以，網前球要有迎前和搶高點處理的意識。
2，步法。球友C的步伐靈活，但上網時往往刹不住車，回位慢而吃力。我幫他分析了下，一是他重心太高，右腳是出去了，但可以比較明顯的看到右腿的膝蓋超過腳踝，而且腳尖也沒有向外。其次，持球手即左手和左腿有些協調動作沒有做出來。持拍手伸出去，持球手也要自然地伸展，左腿要隨著右腿的動作往前帶即提高重心。而不是一個弓箭步出去，右腳再使勁蹬地回位。而這點很多初學者都會犯，如果哪天您注意到左腳內側鞋面有與地面摩擦時留下的痕跡，這說明您上網回位的動作是基本正確了。
3，關於甩腕。球友C推、挑網前球時，常常下網或球打在框邊出界。除了擊球點過低的原因外，就是他甩腕的動作雖快但控制球的線路等方面不好。我們看到高手比賽時，常常是一個手腕的動作就能把球打得舒服，於是就學這樣形似上的甩腕。其實，高手甩腕發力，動作小而隱蔽，但因為速度、角度等原因，我們只能看到爆發的一瞬間和球的效果，而高手發力之前的準備和手指控制拍面角度等細節才是我們該學習的。因此，剛開始學甩腕的時候，不要求突然，而是力求力量和拍面角度的合理，做熟練了再去追求其動作的突然性。
業餘水準的球友很喜歡反手技術，一方面其動作好看，另一方面是步法、身法等原因造成頭頂擊球反而不如反手擊球舒服。我也是剛開始練反手，所以，下面的例子都是自己犯過的毛病。
1，肘部要抬高。與正手類似，肘部與肋部的夾角會直接影響擊球點的高低，對剛學反手的球友來說，擊球點高、前比低、後更好處理。
2，發力與支點的轉換。個人感覺，反手的發力是隨支點向手腕、手指部分集中的。也就是說，開始以肩關節為支點從下往斜上引拍，到一定角度，肩固定，再以肘關節為支點，小臂加快揮拍速度，最後手腕、手指控制拍面擊球。我開始學反手時，這個毛病最大，沒有體會到支點轉換，結果就是整個手臂從後往前翻，擊球點低，力量也死，手臂也累。
3，步法和身法的配合。我最初的動作是這樣的，右腳直接繞過體前，右腳落地，再開始擊球。現在想起來真是汗顏，動作醜且怪，打反手球當然吃力了。所以，覺得有這樣問題的球友仔細了，有幾個細節雖不是手法的，但對於反手擊球也很重要。一，側背對或完全背對網擊球。初學者最易犯這個毛病，身體半側著或左腳在後右腳在前，手臂是在腰部從後往前發力擊球。解決的辦法就是在於轉身的第一步，即左腳後撤這步，腳尖爭取對著底線，右腳要及時跟上，這樣才能把身體側過來。二，反手擊球的瞬間右腳落地。這個說起蠻簡單的，做到卻也難。但最壞的情況無疑是右腳落地後才開始擊球，因為那樣重心已經從左腳換到右腳，發力更困難。
其實還有些容易被忽視的細節，比如擊球完持拍手要自然上舉、眼睛餘光與球路控制等等
羽毛球運動要求身體的協調性頗高，也即步法、身法、手法甚至包括眼神的綜合運用，個人認為沒條件正規學習動作的朋友中都有些細節上的瑕疵。這幾個月來，單位上的初學打羽毛球的朋友拉著我幫他們糾正動作，看多了，自然也琢磨出些東西來（主要是自己剛學球時這些小錯誤也犯過不少）。先說高遠球，相信這是每個初學者第一個開始練的羽毛球動作。具體的手法之類我水準低談不了，只有結合身邊球友舉例子說吧，下文同樣如此。
1，持球手死。發覺很多初學者都有這個毛病，有些是持球手不上舉，有些是持球手僵硬（肘部筆直，肌肉緊張）。其實持球手的自然上舉除了協調平衡外還有個指明球路的用處），這點對初學者判斷擊球點尤為重要。
2，擊球前的引拍動作中，持拍手大臂與小臂、肘部與肋部（腋下）的夾角太小。如果這兩個夾角太小的話，後導引拍的動作容易變形，擊球點也不高。尤其是腋下夾角如果太小，即大臂幾乎貼在肋部，擊球時肘部呈從後往前的水準位移，以肘部為支點做向下揮拍的動作，可想而知，這樣的動作能打出什麼力量的球。而且，這種動作對肩關節和肘關節的傷害都蠻大的。
3，正拍面擊球。球友A也知道正拍面撞擊球的道理，於是他擊高遠球的之前就已經側身完畢，擊球的瞬間動作實像打蒼蠅。不說球高不高遠，這樣的動作控制角度打後場兩角他自己說難。問他為什麼這麼早側身，他的解釋是握拍，怎麼都感覺不正面迎球，打不到正拍面。因此，有這樣問題的初學者該注意了，揮拍擊球時拍面的角度是可以通過小臂、手腕和手指的控制而調整的，而不是像手握錘子釘釘子那樣一錘子下去。
1，擊球動作要完整。球友B擊球瞬間有個明顯的壓腕動作（像點殺的壓腕動作），而且有停頓。後場擊球除了動作一致性的要求外，還有個是動作的完成要一氣呵成。點腕不是不可以，但動作不做完整的話，等於沒借到其他力。而且，光是小臂帶動手腕的曲收對於初學者來說太難，也容易受傷。
2，步法。對拉高遠球時，球友B幾乎正面後退去擊球，因為其第一步是左腳先往後撤。所以，第一步就是關鍵了，右腳蹬地，重心要從右到左，再以左腳為軸，右腳後撤才能接著後續的步法。
1，意識上的問題。其實對於步伐快的初學者，上網處理球都可以辦到，問題是網前球要搶高點處理，很多人卻選擇低手位才放、挑。手段單一不說，球過網的品質也不高。所以，網前球要有迎前和搶高點處理的意識。
2，步法。球友C的步伐靈活，但上網時往往刹不住車，回位慢而吃力。我幫他分析了下，一是他重心太高，右腳是出去了，但可以比較明顯的看到右腿的膝蓋超過腳踝，而且腳尖也沒有向外。其次，持球手即左手和左腿有些協調動作沒有做出來。持拍手伸出去，持球手也要自然地伸展，左腿要隨著右腿的動作往前帶即提高重心。而不是一個弓箭步出去，右腳再使勁蹬地回位。而這點很多初學者都會犯，如果哪天您注意到左腳內側鞋面有與地面摩擦時留下的痕跡，這說明您上網回位的動作是基本正確了。
3，關於甩腕。球友C推、挑網前球時，常常下網或球打在框邊出界。除了擊球點過低的原因外，就是他甩腕的動作雖快但控制球的線路等方面不好。我們看到高手比賽時，常常是一個手腕的動作就能把球打得舒服，於是就學這樣形似上的甩腕。其實，高手甩腕發力，動作小而隱蔽，但因為速度、角度等原因，我們只能看到爆發的一瞬間和球的效果，而高手發力之前的準備和手指控制拍面角度等細節才是我們該學習的。因此，剛開始學甩腕的時候，不要求突然，而是力求力量和拍面角度的合理，做熟練了再去追求其動作的突然性。
業餘水準的球友很喜歡反手技術，一方面其動作好看，另一方面是步法、身法等原因造成頭頂擊球反而不如反手擊球舒服。我也是剛開始練反手，所以，下面的例子都是自己犯過的毛病。
1，肘部要抬高。與正手類似，肘部與肋部的夾角會直接影響擊球點的高低，對剛學反手的球友來說，擊球點高、前比低、後更好處理。
2，發力與支點的轉換。個人感覺，反手的發力是隨支點向手腕、手指部分集中的。也就是說，開始以肩關節為支點從下往斜上引拍，到一定角度，肩固定，再以肘關節為支點，小臂加快揮拍速度，最後手腕、手指控制拍面擊球。我開始學反手時，這個毛病最大，沒有體會到支點轉換，結果就是整個手臂從後往前翻，擊球點低，力量也死，手臂也累。
3，步法和身法的配合。我最初的動作是這樣的，右腳直接繞過體前，右腳落地，再開始擊球。現在想起來真是汗顏，動作醜且怪，打反手球當然吃力了。所以，覺得有這樣問題的球友仔細了，有幾個細節雖不是手法的，但對於反手擊球也很重要。一，側背對或完全背對網擊球。初學者最易犯這個毛病，身體半側著或左腳在後右腳在前，手臂是在腰部從後往前發力擊球。解決的辦法就是在於轉身的第一步，即左腳後撤這步，腳尖爭取對著底線，右腳要及時跟上，這樣才能把身體側過來。二，反手擊球的瞬間右腳落地。這個說起蠻簡單的，做到卻也難。但最壞的情況無疑是右腳落地後才開始擊球，因為那樣重心已經從左腳換到右腳，發力更困難。
其實還有些容易被忽視的細節，比如擊球完持拍手要自然上舉、眼睛餘光與球路控制等等
