日本羽球公開賽 台灣混雙摘冠

有關飲食的19個驚人真相
為了健康，關於飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言！現在，是還你一個清晰的真相的時候了。

如何增強手指控制的靈活性

如果做到用手指就可以輕巧、靈巧的控制球拍 那對於接殺可以很容易正反面都可以輕鬆變線或斜抽 可以有更充足的餘度來斷球的飛行的時間差、空間差、距離差、力度差、速度差等 換句話說 你會發現”用腦子打球”是如此輕鬆、樂趣無窮 在變化的對局中你可以發現對手的空擋和破綻 或是通過回合創造對手的空擋和破綻 在打球的過程中大腦應該應想的問題 是要靠經驗、謀略和悟性

一直以來，總看到新手們談論起反手高遠球，便心驚膽顫、小生怕怕的。其實並沒有那麼恐怖，反手高遠球並不怎麼難以練成。
        整套的反手動作我就不細說了，直到擊球觸球前的動作，如抬肘、小臂內旋等。說穿了只有一個目的，就是“準備肌肉”，準備好相關的肌肉群，為以後的小臂外旋、轉（展）腕做準備罷了，並不見得是如何關鍵的東東。即使沒有這些肌肉群的準備動作，一般人也能隨便反手到中後場的，當然不會是很到位，但也差強人意。

有很多朋友，羽球基本技術基本掌握以後，在雙打中可能會遇到這樣一個情形：自己在連續殺球，對手在連續挑球，雙方都無法在一時間克制對方，造成一種進攻方無法攻死對手，防守方無法轉守為攻的局面。這種情形，年輕人的速度較快，往往能先取得殺球機會，但對方的經驗豐富，防守出色，雙方常常陷入攻守僵持的局面，到最後一般以年輕的因為久攻不下而自動失誤的較多。

      這樣非常的可惜，畢竟你在進攻的時候，主動權是在你的手上，為何會久攻不下呢？問題主要出在進攻點過於平面化，殺球往往較尖銳，有左右線路的變化，但缺乏力量輕重、線路高低的變化，進攻的節奏顯得過於單一，只要將防守重點布於下手區域，或挑或抽或擋網，就能以守為攻通過線路、落點變化打亂對方的進攻陣勢和節奏。

如何運動不傷膝蓋

 康健雜誌 98 期 2007/01/01 文˙吳若女 

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