一統羽球的部落格

打羽毛球雖然不像踢足球、打籃球等運動那樣發生身體的直接對抗，但打羽毛球的運動量其實是很大的，所以在打球時如果身體疲勞或者低血糖、心臟不適，而自己又沒有注意到並適當減少運動量的話，就可能引發暫時的休克，這就是醫學上所說的暈厥。而對於大多數球友來說，看到自己的同伴突然暈倒在球場上，常常會手忙腳亂，不知該如何處理，情急之下可能會因爲措施不當而導致意外發生。

所以，儘管暈厥並不像扭傷等運動損傷那樣容易發生，但對於衆多球友來說，掌握一些正確處置暈厥的辦法還是十分必要的。

腰肌勞損。
一般的腰肌勞損大多數無明顯外傷史，多數情況是長期反復做某種動作，如反復後仰殺球，或常時間保持某種姿勢，而引起腰部酸脹不舒服。有些人會在早起時感到腰部肌肉酸脹不舒服，但經過一些活動或到下午時，這種感覺就會好轉，但勞累後又加重，局部沒有固定和明顯的壓痛點，無下肢串麻現象。

夏天打球如何預防中暑

進入夏季，天氣變得酷熱難耐，經常去羽球球館打球的朋友肯定會有這樣的感受，夏天打球不僅出汗出得更多，如果打得時間長了，還會感覺臉發燙、胸悶、喘不上氣來。這時，最需要提醒大家注意的便是預防中暑了。

肌肉痙攣時的處理

概念：肌肉痙攣是指肌肉發生不自主的強直性收縮。運動中最易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

運動中爲什麽出現腹痛

踝關節損傷的診斷與治療

當發生踝關節損傷時，應立即詢問患者踝關節受傷的經過、地點、時間以及受傷的姿勢。辨別受傷的部位，查明損傷的輕重，以及有無骨折的存在，並採取相應的措施。如果在損傷後不迅速及時地治療， 就會使踝關節的功能不容易恢復正常，造成走路疼痛，嚴重的還會在今後的運動中反復出現扭腳或因踝關節鬆弛發生脫臼。

腳踝扭傷處理

運動員們常常傾向於在小路上或越野跑路線上練習長跑，而不願在人行道或公路上跑，他們確實應該這樣做。然而，在不平坦的道面上跑步（或僅是跑進了一個小坑或跑出了路邊）可能會導致腳踝扭傷，這會非常疼痛。腳踝扭傷其實就是你腳踝部位連接腿骨和腳踝骨（從而最終連接你的腳）的肌腱被拉傷或撕裂。

關於運動性暈厥
在運動中或運動後由於腦部一過性血供不足或血液中化學物質的變化引起突發性、短暫性意識喪失(LOC)、肌張力消失並伴跌倒的現象，稱爲運動性暈厥。

讓我們的膝蓋更“堅強”

我們往往認為，只有職業運動員才會遭遇膝蓋韌帶撕裂這樣的情況,但一份來自美國密歇根大學的研究報告說，女性在運動中膝蓋受傷的比例，是男性的4倍，即使是一些簡單的跳躍、轉體、扭動等動作，也可能造成女性膝蓋韌帶撕裂。

灰指甲是真菌感染引起的，也叫甲癬。患在腳部叫趾甲癬，患在手部叫指甲癬。

羽毛球運動員中，患趾甲癬的比較多，患指甲癬的比較少。發病多的原因與羽毛球運動強度比較大、運動中容易出汗有關。另外，腳部通氣不好、環境潮濕也是真菌感染、繁殖的好環境。還有些人鞋子比較緊，運動中腳趾和鞋不斷撞擊，使趾甲及甲溝部損傷。如果患者有足癬，或在公共浴室洗浴，趾甲就容易被真菌感染，患上灰指甲（趾甲癬）。指甲癬也一樣，打球時手上出汗，擊球時握拍太用力引起甲溝損傷，指甲被真菌感染而患上灰指甲（指甲癬）。

運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞酸痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，並造成停經。

  避免過度運動，應該持續追蹤自己的狀況——例如每週跑了多少裏？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或“迷戀運動”的一個徵兆，這種運動與“飲食失序”是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。最後還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。

運動性休克的處理措施
 

RICE---處理運動損傷的原則
·   RICE

打羽毛球，無論是擊打、扣殺，還是吊、挑、推、撲、勾球，無一不要求手腕有基本的後伸或外展動作。具體來說，根據不同的技術要領，手腕的動作包括快速伸直閃動鞭打擊球，由後伸外展到內收或內旋閃動切擊球等等。手腕在這種快速的後伸、鞭打動作中，還會不斷做出不同角度內、外旋及屈收動作。因此，手腕關節損傷羽毛球選手較容易出現的問題。

手腕部的薄弱環節——三角軟骨盤在不斷受到旋轉輾磨擠壓之後，很容易造成損傷，廣大羽毛球愛好者在進行羽毛球運動時，要特別注意加強手腕力量的訓練，長期堅持做好手腕損傷的預防工作。

韌帶損傷別大意

韌帶是連接關節內相鄰兩塊骨頭的緻密纖維結締組織束或膜，由彈力纖維及膠原纖維編織而成。韌帶的功能是維護關節在運動中的穩定性，並限制其超越生理範圍的活動。當遭受暴力或產生非生理性活動，韌帶被牽拉而超過其承受範圍時，即會發生損傷。韌帶部分損傷在醫學上稱為韌帶扭挫傷；如果韌帶完全斷裂，還可能會將其附著部位的骨質撕脫，嚴重者會引起關節脫位。韌帶損傷若未得到合理治療，常會導致關節不穩定，運動失控。

我曾看過球友只是因為啟動去接一個後場高遠球，撤步的時候就那麼斷掉了。。。

那跟腱斷裂跟球鞋到底有沒有關係呢！！

最完整地介紹羽毛球運動傷痛

韌帶損傷別大意