一直以來，總看到新手們談論起反手高遠球，便心驚膽顫、小生怕怕的。其實並沒有那麼恐怖，反手高遠球並不怎麼難以練成。
整套的反手動作我就不細說了，直到擊球觸球前的動作，如抬肘、小臂內旋等。說穿了只有一個目的，就是“準備肌肉”，準備好相關的肌肉群，為以後的小臂外旋、轉（展）腕做準備罷了，並不見得是如何關鍵的東東。即使沒有這些肌肉群的準備動作，一般人也能隨便反手到中後場的，當然不會是很到位，但也差強人意。
現在說到關鍵處了，就是羽球拍拍柄在手掌內的動作細節，這個才是最關鍵的。大家先要有一個物理概念，即拍柄在手掌內在各手指的作用下，形成了一個“杠杆”，支點大約在食指的根部吧，拍柄端的施力方，撬動了拍頭端的運動，給了拍頭甜區一個瞬間高速度，觸球時這個拍頭的瞬間速度值越高，當然反手球就打的越遠（暫不考慮拍面等其他因素）。
既然球拍是個“杠杆”，那就好理解了，拍柄端的施力大致有二：一是拇指的向前按下，再就是後三指的向後收緊。這兩個作用力對拍頭端加速的效果，除了身體素質的絕對力量因素外，還有一個要點就是“力的行程”，即是要讓拇指前按、後三指後收緊的發力行程要越長越好，這樣一來，哪怕你的絕對力量較小，但施力的距離較長，作用力不斷地給拍柄末端產生加速度，最後達到最高的拍柄末最高速度，當然同時拍頭端也達到最高的瞬時速度。
上面廢話了半天，就是要求你在反手擊球前，握拍要非常非常的“鬆”！能夠確保你的兩個施力點的“行程”要足夠長。到底握拍要鬆到什麼程度？只要你保證不會將球拍甩飛就行。這應該有點像是教材裏面說的“輕鬆發力”了吧？我也不大清楚是誰說的理論了，好像是肖傑吧。
想起以前剛開始練反手高球時，拍子抓的較緊，而後死命翻掰手腕，哪怕全身配合發盡全力卻怎麼也打不遠，除了影響到發出最大力峰值外，最大的錯誤就是發力的行程不夠，物理學上說對物體瞬間施力，就會立即給它一個加速度，F=m*a 嘛！而要是不停地給它施力呢？當然就是不斷地給它加速度，讓物體的速度不斷地得到提升了。
或者我們換一個思維，如此動作或許不能讓你發揮出最大的力量，但換來了更長的“作用力行程”，得到了更長的加速行程，是不是更合算呢？
再談一個稍為次要一點的因素，那就是“觸球時間點”的選擇。當杠杆的拍頭端達到最高的瞬時速度時，這個時刻就差不多應該是你的擊球時間點。這就是所謂的“發力發透”。本來你的拍頭速度最高能夠達到 100，但你在剛達到 80 的時候就觸球了，效果當然就不行的了。這裏就涉及到你的空間感、手感、對來球的判斷了。
這裏的發力練習也是有竅門的，一開始不要追求達到你的力量的峰值，而只要求達到“發力行程”的最大，即是先把反手動作做好，輕輕發力，而發力的時間、距離長一點，爭取在行程的末端時觸擊到來球。逐漸地培養出手感後再慢慢的加大發力，最後才爭取達到你的最大力量峰值，同時也要保持住較長的“發力行程”。我在跟老先生、老太太、小朋友們玩球時就是這樣練的，（當然這些場合也不允許你發全力的），其實反手輕輕的一彈，羽球也跑的夠遠夠高的了。
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