打完球如何預防感冒
打完球，往往是一身大汗，你如果不及時更換濕衣服，就很容易感冒。另外你應該及時補充運動中失去的水分和消耗的能量及電介質，此時不妨喝一些運動飲料，因爲運動飲料中含有糖、電介質和水。然後要做15至20分鐘的伸展活動，讓肌肉放鬆下來，減少第二天肌肉酸痛及僵硬的症狀。
你總容易感冒，說明機體抵抗力下降，免疫功能差。感冒大部分是由呼吸道病毒引起的疾病，病毒從呼吸道分泌物中排出並傳播。發病原因常見的是機體抵抗力下降，如受涼、營養不良、過度疲勞、煙酒過度、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病等。感冒一年四季都會發生，冬春季發病尤高。
在這裏告訴你一些預防感冒的措施，你可以試一下。
一、注意保暖。當人體受冷時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部的抵抗力隨之下降，病毒就會乘虛而入，使人得病，因此打完球要及時更換濕衣服。
二、堅持用冷水洗臉。冷水能刺激皮膚血管，加強人體抗寒防病的能力。
三、勤開窗換氣。開窗有三大好處：一是保持臥室內空氣新鮮，使人頭腦清醒；二是室內的病菌等污染物能通過空氣對流及時被排出屋外；三是寒冷空氣徐徐進入房間，可增強人體對冷環境的適應能力，利於防止感冒。
四、勤曬被褥。人體每天都要排出汗液，睡覺時，可使被褥受潮，還可使被褥裏的細菌、病毒繁殖生長。經常翻曬被褥，可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死，並去除水分濕氣，這對預防感冒很有好處。
五、加強體育鍛煉，如跑步 、做操、打拳等，早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液迴圈，改善體質，提高免疫功能。
六、嚴防勞累。感冒往往是在過度勞累後發病，因爲勞累時，機體免疫系統功能較弱，病毒容易侵入，因此打球要注意量力而行。
七、補充營養。人體免疫球蛋白含量充足與否，是機體免疫功能好壞的指標。免疫球蛋白缺乏，機體抵擋細菌或病毒的能力下降。因此要提高人體免疫球蛋白含量，平時要注意雞，鴨，魚、肉、蛋、奶及豆製品的攝入，以加強蛋白質的合成利用。此外，服用維生素C及富含維生素C的食物對預防感冒也有一定的作用。
八、感冒高發季節盡可能減少出入公共場所，因爲人多空氣混濁，增加你感染感冒病毒的機會。
九，每年入秋前及時接種流感疫苗，提高自身的抗體水平。
中老年人打球要注意什麽？
中老年人打球要注意運動的強度及時間，要依個人的體能慢慢地增加活動量，做到“有點累但又不至於太累”的程度爲宜，切忌“喘得說不出話來”。每周運動至少三到四次，每次20至30分鐘。運動前要有10多分鐘的熱身運動，運動後也要有10多分鐘的伸展運動。要選擇合適的運動鞋，鞋底最好要有彈性而且不滑。吃飯前後一小時內不宜運動。運動前或運動中出現頭暈、胸痛、心悸、臉色蒼白等情況時，應立即停止運動，並去醫院檢查。
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