一統羽球的部落格

羽毛球反應分類及其特點

要提高羽毛球的反應，應該先替它分分類，我認爲羽毛球的反應包括：視覺反應、動作反應、回球線路反應、力量控制反應、意識反應等，在平常練習中應該注意分類以及綜合提高。可以由先練定點接殺開始，再練平抽球，然後在實戰中注意觀察對方的出手規律，觀察對方的空檔，通過多球練習提高球感。

兩點與四點穿線的區別

關於兩種不同拉線方法的一個小問題

一.個人自身條件與追求羽毛球專業技術能力的錯誤判斷

許多羽毛球友不考慮涉及羽毛球運動初始階段之個人運動機能條件，然而全身心地投入（專業）羽球技術訓練中，用業餘的身體，體驗專業羽球的技術。曾看到一位40餘歲的初學者賣力地練步伐和上肢力量，一個月後再看見他時，一個人原地揮臂訓練扣殺，有好心人提醒他練扣殺應該結合步伐練，他說：“我患了膝關節老損傷，不能移動和跳躍”。 又過了一個月，見到他靜靜地坐在椅子上看著別人打球，別人說他又患了肩周炎。此時，他仍不知道，大部分35歲人的零件已進入損耗期。

羽毛球雙打對貼網球的反控制處理

在雙打中碰到對方貼網而來的吊球或搓球，儘量不要將之挑起來！反攻的意識必須一直存在，就算在防守狀態，也要千方百計爭取每一次防守出球都能成爲己方下一拍進攻的前奏。這樣，防守時就要求壓網的意識一直存在，站位不能太后，死，都要死在前面。

飲水的學問　－　喝多少以及何時喝
人的身體具有通過口渴的感覺來調節體內含水量的功能。但是僅僅通過口渴的感覺來調節的話，只能達到部分目的。因為在飲入身體所需足夠的水之前，口渴的感覺已經消失了。在一項研究中，讓被測試者在很熱的環境中運動，並允許他想喝多少就喝多少。結果表明他只喝了大約身體真正所需要補充的70%。另外一項試驗中，三組士兵在２５度的環境下行軍。研究員監測了三組士兵的飲水狀況。第一組不允許喝水。第二組想喝多少就可喝多少。第三組則按照指示在一定的時間間隔補充水分。在評比三組的行軍表現時，第一組最差。第三組也是喝的最多的一組表現的最好。這些研究表明，僅僅滿足口渴的需要是不夠的。而需要更多的水來維持身體內水分的平衡。尿的顏色是一個比較好的判斷標準。如果身體水分不足，尿中的水分就會減少，因而顏色會更黃一些。

 雙打網前及腰帶控制與創造進攻機會

腰帶是指場地兩邊的中間部位，按對方前後站位而言，這個點也可以稱作結合部了。

混雙中女選手應該著重提高哪些能力

由於混雙中女性相對要弱一些,是對方進攻的主要目標,在進攻時,一般女選手多在前場,擔當封網或控網的任務。所以，女選手要防守好，網前反應快，封控網的能力要強，一般只要封控網的能力要強，自己一方下壓進攻的機會就多，被動防守自然減少，所以在網前膽大，細膩、合理的處理回球，不要輕易起高球給對方男選手，是整場的關鍵。由於男女力量的差異，在防守時，要處亂不驚，利用高質量的擋網變線結合蹦後場，使對手不能清楚的判斷你的回球，學會四兩撥千斤是混雙中女選手最爲有效的方法。再有，只要網前出現機會，決不能手軟，要堅決下壓，下壓時要多打斜線路對手的反手位，注意防第二拍三拍。同樣儘量多控制對方的女選手。 以上只是基本思路，在雙方控制與反控制的實戰中，誰都不會輕易讓對手攻起來的，都是在打控制對方兩腰或下手球，藉以等待對方挑高球，然後展開進攻。所以，大部分機會來自網前或中前場，女選手的任務也就十分艱巨！ 

羽毛球心理訓練

羽毛球運動是一項複雜多變，對抗性較強的專案，心理訓練因素對比賽成績的影響比較大。我國羽毛球運動員的技術戰術訓練和比賽成績都有很高的水平，心理訓練一直受到羽毛球界的重視，並取得不少成果，但是青少年運動員在比賽和訓練中的心理表現和心理水平還有一些亟待解決的問題。羽毛球心理訓練的概念和作用、內容、影呐因素、提高途徑等問題進行探討。

體力處於劣勢時如何是好

問題:

改善羽毛球比賽心理有“妙招”

隨著羽毛球運動普及程度的不斷加深，越來越多的業餘羽毛球選手喜歡在比賽場上切磋球技，一展英姿。但是，是比賽就會有輸贏，想贏怕輸的心理往往會影響選手水準的正常發揮。如何克服這種情緒？那肯定就要在平時的訓練中加強重視，這也是大家通常所講的提高心理素質。

打完球如何預防感冒

打完球，往往是一身大汗，你如果不及時更換濕衣服，就很容易感冒。另外你應該及時補充運動中失去的水分和消耗的能量及電介質，此時不妨喝一些運動飲料，因爲運動飲料中含有糖、電介質和水。然後要做15至20分鐘的伸展活動，讓肌肉放鬆下來，減少第二天肌肉酸痛及僵硬的症狀。

打羽毛球時，應注意的45度角度。
打羽毛球的人都知道，無論什麼動作都有一個姿態，從專業角度講，應是嚴格的，是經過千錘百煉而來的，做動作時應是不假思索，出手（腳）成形的，但您知道有一個45度角度在打球中的作用嗎？還有，哪些是45度呢？

非羽毛球迷的不同羽毛球觀

關於場地：