一統羽球的部落格

控制呼吸節奏的重要性及其方法
 

每一項運動都是一樣的，都是在某個方面比拼耐力（不是體力哦）。我們看長跑就知道了，長跑最重要的技巧就是調節呼吸。呼吸是我們的肺吸收和排出氣體的運動，每一次我們呼吸，肺都吸收了氧氣，供給我們運動，而在我們進行運動的時候，肺的功能就十分重要了，一旦你的呼吸控制不好，你的體力就隨之下降，更就表說比賽結果了。
  羽毛球這項運動很有特色，你可以慢，可以快，只要你使拍子使得好，可以四兩播千斤，反復吊對方後場，又或者突然間加快速度，進行搶攻，多次短球、殺球甚至多拍躍殺。不過，我們的身體也像機器一樣，整天一快一慢，一收一放，很容易使我們忘記了控制呼吸，致使體力下降。
  那麽如果在比賽的時候調節呼吸呢？在一開始學習控制的時候，我們基本打球會忘記，不過，一旦你突然想調節你的呼吸，可以通過要求綁鞋帶、換球、擦汗、擦地板（這個似乎在業餘賽無用……）等等來爭取時間。重點來了，就是短時間的調節呼吸不是深呼吸，因爲多次深呼吸只會使你的肺疲勞，我們要的是“大呼吸”，意思是其吸一口氣的程度比深呼吸少一點，自己感覺到舒服就好，最好是口吸鼻呼。
再深入一點來看，這種調節的意識要貫穿到整場比賽裏面，以及你的戰術裏面，我們從太極拳裏面學到的就是，我們每一個動作都和我們的呼吸有聯繫。太極拳是大分大合，在調整拳勢時，都是在慢吸，而太極拳在突然發動攻擊的時候，是快呼，這樣就是調整呼吸的方法了。那用過來我們的羽毛球，我們在吊球的時候是慢呼吸，在殺球的時候是快呼吸（不過不要是急促呼吸），再分細一點，引拍是吸，擊球是呼。
再發展到戰術，這就要涉及自我呼吸的調節個觀察對方呼吸了。深有體會，每次多球訓練，最後總是覺得腳下移動還可以，但是呼吸已經亂的不行了。以後要多注意呼吸調整和控制。

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