羽毛球技術中的細節問題
羽毛球運動要求身體的協調性頗高，也即步法、身法、手法甚至包括眼神的綜合運用，個人認為沒條件正規學習動作的朋友中都有些細節上的瑕疵。這幾個月來，單位上的初學打羽毛球的朋友拉著我幫他們糾正動作，看多了，自然也琢磨出些東西來（主要是自己剛學球時這些小錯誤也犯過不少）。先說高遠球，相信這是每個初學者第一個開始練的羽毛球動作。具體的手法之類我水準低談不了，只有結合身邊球友舉例子說吧，下文同樣如此。
1，持球手死。發覺很多初學者都有這個毛病，有些是持球手不上舉，有些是持球手僵硬（肘部筆直，肌肉緊張）。其實持球手的自然上舉除了協調平衡外還有個指明球路的用處），這點對初學者判斷擊球點尤為重要。
2，擊球前的引拍動作中，持拍手大臂與小臂、肘部與肋部（腋下）的夾角太小。如果這兩個夾角太小的話，後導引拍的動作容易變形，擊球點也不高。尤其是腋下夾角如果太小，即大臂幾乎貼在肋部，擊球時肘部呈從後往前的水準位移，以肘部為支點做向下揮拍的動作，可想而知，這樣的動作能打出什麼力量的球。而且，這種動作對肩關節和肘關節的傷害都蠻大的。
3，正拍面擊球。球友A也知道正拍面撞擊球的道理，於是他擊高遠球的之前就已經側身完畢，擊球的瞬間動作實像打蒼蠅。不說球高不高遠，這樣的動作控制角度打後場兩角他自己說難。問他為什麼這麼早側身，他的解釋是握拍，怎麼都感覺不正面迎球，打不到正拍面。因此，有這樣問題的初學者該注意了，揮拍擊球時拍面的角度是可以通過小臂、手腕和手指的控制而調整的，而不是像手握錘子釘釘子那樣一錘子下去。
1，擊球動作要完整。球友B擊球瞬間有個明顯的壓腕動作（像點殺的壓腕動作），而且有停頓。後場擊球除了動作一致性的要求外，還有個是動作的完成要一氣呵成。點腕不是不可以，但動作不做完整的話，等於沒借到其他力。而且，光是小臂帶動手腕的曲收對於初學者來說太難，也容易受傷。
2，步法。對拉高遠球時，球友B幾乎正面後退去擊球，因為其第一步是左腳先往後撤。所以，第一步就是關鍵了，右腳蹬地，重心要從右到左，再以左腳為軸，右腳後撤才能接著後續的步法。
1，意識上的問題。其實對於步伐快的初學者，上網處理球都可以辦到，問題是網前球要搶高點處理，很多人卻選擇低手位才放、挑。手段單一不說，球過網的品質也不高。所以，網前球要有迎前和搶高點處理的意識。
2，步法。球友C的步伐靈活，但上網時往往刹不住車，回位慢而吃力。我幫他分析了下，一是他重心太高，右腳是出去了，但可以比較明顯的看到右腿的膝蓋超過腳踝，而且腳尖也沒有向外。其次，持球手即左手和左腿有些協調動作沒有做出來。持拍手伸出去，持球手也要自然地伸展，左腿要隨著右腿的動作往前帶即提高重心。而不是一個弓箭步出去，右腳再使勁蹬地回位。而這點很多初學者都會犯，如果哪天您注意到左腳內側鞋面有與地面摩擦時留下的痕跡，這說明您上網回位的動作是基本正確了。
3，關於甩腕。球友C推、挑網前球時，常常下網或球打在框邊出界。除了擊球點過低的原因外，就是他甩腕的動作雖快但控制球的線路等方面不好。我們看到高手比賽時，常常是一個手腕的動作就能把球打得舒服，於是就學這樣形似上的甩腕。其實，高手甩腕發力，動作小而隱蔽，但因為速度、角度等原因，我們只能看到爆發的一瞬間和球的效果，而高手發力之前的準備和手指控制拍面角度等細節才是我們該學習的。因此，剛開始學甩腕的時候，不要求突然，而是力求力量和拍面角度的合理，做熟練了再去追求其動作的突然性。
業餘水準的球友很喜歡反手技術，一方面其動作好看，另一方面是步法、身法等原因造成頭頂擊球反而不如反手擊球舒服。我也是剛開始練反手，所以，下面的例子都是自己犯過的毛病。
1，肘部要抬高。與正手類似，肘部與肋部的夾角會直接影響擊球點的高低，對剛學反手的球友來說，擊球點高、前比低、後更好處理。
2，發力與支點的轉換。個人感覺，反手的發力是隨支點向手腕、手指部分集中的。也就是說，開始以肩關節為支點從下往斜上引拍，到一定角度，肩固定，再以肘關節為支點，小臂加快揮拍速度，最後手腕、手指控制拍面擊球。我開始學反手時，這個毛病最大，沒有體會到支點轉換，結果就是整個手臂從後往前翻，擊球點低，力量也死，手臂也累。
3，步法和身法的配合。我最初的動作是這樣的，右腳直接繞過體前，右腳落地，再開始擊球。現在想起來真是汗顏，動作醜且怪，打反手球當然吃力了。所以，覺得有這樣問題的球友仔細了，有幾個細節雖不是手法的，但對於反手擊球也很重要。一，側背對或完全背對網擊球。初學者最易犯這個毛病，身體半側著或左腳在後右腳在前，手臂是在腰部從後往前發力擊球。解決的辦法就是在於轉身的第一步，即左腳後撤這步，腳尖爭取對著底線，右腳要及時跟上，這樣才能把身體側過來。二，反手擊球的瞬間右腳落地。這個說起蠻簡單的，做到卻也難。但最壞的情況無疑是右腳落地後才開始擊球，因為那樣重心已經從左腳換到右腳，發力更困難。
其實還有些容易被忽視的細節，比如擊球完持拍手要自然上舉、眼睛餘光與球路控制等等
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