發力、發力，還是發力
打羽毛球最重要的是要學會什麼？
發力，發力，還是發力。
學打羽毛球球的過程其實就是在不斷改進你的發力，羽毛球成長之路就是在於不斷尋找發力的竅門，體會更佳發力的感覺，並把這種感覺融為你的本能。
再好的球路、思路也得靠控制發力動作來實現。很多球友在學習羽球的過程中經常發現，水平的突破往往就是在某個發力動作有了切身體會的感覺後，相應球路頓然熟練穩定，在積累了一定球路後，水平就大大上漲了。
如果能掌握發力的過程，也就是想像、感覺得到身體的力量是怎麼傳遞的，那你就基本上能掌握打羽毛球的技巧了。很多球友曾經問『怎麼練習發力』，我首先問他們的是為什麼要練發力。以前我會告訴他們，直到有一天我發現即使我告訴他們怎麼去做以後，他們也往往不會去做。因為我發現，對於一個人來說，『為什麼要做』比『怎樣去做』更為重要。所以，尋找一個強烈的理由，如果沒有一個強烈的「為什麼要做」的理由，最容易做到的「怎樣去做」也會變得艱難無比。提高你手腕、手指發力的力度有助於你遠離受傷的危險。你多一分輕鬆發力的體會，你就少一分受傷的危險。很多球友渴望有朝一日能夠自由輕鬆自在地打球，但實際中卻往往疲於奔命、甩大腿掄胳膊才能將球打到位，此時受傷的幾率無時無刻籠罩著球場周圍。很多時候的受傷是因為我們用一種不合理的方式勉強去做自己能力範圍之外的動作。
有效的發力練習方法不僅能夠讓你體會什麼是正確的發力手法，而且在讓你掌握手法的同時提高你的肌肉發達程度，讓你發力越來越輕鬆，讓你的能力控制範圍越來越大，讓你能做到以前你做不到的事。你可以在不同體位、不同空間作出不同角度的發力，控制出各種角度、速度、落點的球路，讓你在困境中扭轉局勢，讓你能打出令人瞠目結舌的球路，而這一切都只是在你微小的動作，輕巧的發力中完成。
許多人不做他們力所能及的事情，因為他們沒有足夠強烈的『為什麼要做』的想法。只有找到了這個『為什麼』，就會很容易發現自己『怎樣』去做之路。如果你是等到那天終於厭倦了那該死的球老出界、下網，球隊裏那個大嘴老是拿我找自信，單位比賽老是讓我當替補，你才開始行動，這還尚屬為時未晚，畢竟只是損失一些表現的時間、機會。但要是哪天因為錯誤的用力方式扭傷胳膊、手腕才開始後悔當初應該加強鍛鍊合理的發力練習時，那就是亡羊而不一定能補牢了。
你渴望得到在球場上的自由、輕鬆發力、同台競技的感覺嗎？如果你渴望得到什麼，你就會對它充滿熱情，熱情給你的生活注入了活力和能量。如果你對你的愛好都 沒有熱情，你的生活就像一幅灰濛蒙的風景畫，沒有美感、沒有生氣、也沒有生命。如果你渴望得到自己沒有的東西，就要先弄明白你為什麼喜歡擁有它，以及為什 麼痛恨失去它。將這兩個方面結合起來，你就找到了馬上行動實現夢想的動力。
發力 = 手法 + 力量
羽毛球發力包括兩個關鍵的環節，一個是正確的手法，另一個就是肌肉的發達程度。
手法是什麼咚咚呢？相信大家都看到過大街上耍大刀的，馬戲團裡揮鞭子的，電影裡面耍槍弄劍的，這裡面都包含手法在裡面（當然那些踢足球、踢毽子的不在此列裡面）。
從整體上面理解，純熟的手法的運用是建立在身體與手兩部分的有效協調合作基礎上，有一定發達的肌肉是羽毛球發力的基礎，只有這兩者的良好結合才能讓你的發力具有驚人效果。
如果光剁下一隻手擺在那裡，鬼才相信它能打出一個後場球。所以，大家看到某某打球驚人的力量、碩大的手臂，也不必羨慕更不需幻想如果擁有他那隻手多好， 因為就算它在你身上，身體與它的協調發力手法動作的也是得需要練習才能掌握的，也許你的運動神經也需要改造改造，意識軟件也需要升級升級才行。
掌握發力的手法其實就是掌握如何駕馭你手中的拍，哪天如果你感覺到『球拍就像是你手臂的延長線』一樣，你也可以自由、輕鬆、靈活的打出各種你曾經深深渴望 而未能實現的動作、球路、速度、落點、控制。如果沒有掌握如何輕巧地控制發力，拿再好的拍也沒用，就像你有了一輛寶馬，但是你卻不懂得如何駕駛，你並不比 開著捷達的人開得更快，這時就算你手中拿著AT-900，身穿YY，腳上阿迪又有何用呢？這是說你不是沒有條件去打好，而是你不會運用而已。
新手的發力困惑
一個新手開始接觸羽球，如果你抱有極大興趣，而且想有所突破，那麼首先在心理上有所準備，羽毛球這個愛好也是需要長時間積累、勤加練習、承受比賽失敗、不斷改進才能有所提高的。另外，這個過程中將會讓你的心態和心理承受能力發生很大轉變，趨向成熟，這又是羽球能夠帶給羽球愛好者的額外寶貴財富了。
有很多球友都想提高自身水平，或參加學習班，或不惜重金請私教，在打球
的過程中、成長的不同階段中或多或少都遇到以下類似的問題：
（1）覺得自己沒有力
有些球友覺得自己身體瘦弱、手腕沒力、掰手腕老輸，難免擔心自己適合打羽毛球麼？擔心自己會有大的成長空間嗎？
其實，羽毛球不是比你有多少力，而是看你能發多少力。例如瘦弱纖細的MM球員、她們中幾乎找不到手臂很粗壯的，但要說絕對力量，相信沒有幾個經常打球的男 人會輸給她們，可看她們的正双手底線後場球，幾乎個個到位。所以，打球的力量主要來自於不斷訓練你的發力，來自於你全身動作的協調。
（2）覺得身體有力卻打球使不上力
具體表現在球擊不上力、球打不遠、聲音不響，感覺自己已經玩了命地往回打，球怎麼還是軟綿綿的落在對方中場？感覺總是用了很大的力氣，但仍然打不出快速有威力的球？
處在這個階段的球友常犯的錯誤在於沒有良好的擊球點（如球的高度）、不清楚應怎樣合理地揮拍，打球有多餘的動作而導致揮拍不及時，常困惑於擊球時手腕應如何變化、手是否應該伸直等。
（3）打球使得上力了但覺得很費力
具體表現在要全身使勁才能把球打到底線， 有時用力殺球，球速卻双而不快，基本沒有餘力及時移動防守，大臂、小臂揮動常過猛，手腕常刻意用力，肩部、肘部、腕部容易疲勞、痠痛甚至受傷。
導致以上的主要原因是很多人以為是在擊球的一瞬間，身體繃緊、手部握緊球拍就能產生擊球爆發力，其實這是錯誤的。很多時候全身使勁双而處處較勁，打球的手還是硬的，其實身體放鬆、協調，利用手腕更有助於輕鬆發力。還有，一定要注意搶高點擊球，很多時候球到不了對方後場是因為你擊球點偏低的緣故，這種情況 你有再大的力量也沒有用，或者可能是擊球時拍面不正，導致球速有所損失。
(4)打球不費力了卻缺乏控制力
具體表現在球很容易就打出力量，但要命是老控制不住力量輕重，挑球、拉球出線多則半米，少則十公分；對於下手接殺擋網前、球過網容易偏高，易被撲死；對於殺左殺右的球時常來不及應付。其實，真正的高手只是手上很小動作就能打很遠，而且很穩、很準。球力量過大、難以控制的主要原因在於擊球動作過大，也就是沒有充分利用到手指發力。
留言列表
