肌肉痙攣時的處理
概念：肌肉痙攣是指肌肉發生不自主的強直性收縮。運動中最易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
原因和機理：
寒冷刺激，如冷空氣、冷水等。
未做準備活動或準備活動不充分。
大量出汗，電解質丟失過多。
肌肉的連續收縮而放鬆不夠。
身體疲勞，肌肉中的乳酸堆積，刺激肌肉痙攣。
表現：
痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍，所累及的關節功能障礙。
處理：
不太嚴重的肌肉痙攣，可以相反的力量均勻、緩慢牽引，如腓腸肌、屈拇肌和屈趾肌等。
可配合按摩、揉捏、針刺等方法，如針刺委中、承山、湧泉等穴位。注意保溫。
游泳中發生肌肉痙攣時，不要驚慌，應浮出水面，以相反的力量均勻、緩慢牽引發生肌肉痙攣的肢體，緩解後，上岸休息、保暖、按摩，一般不宜再繼續游泳。
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