通往羽毛球高手之路的階梯
這個問題可是專業了點！就算是羽球權威也得講上一陣子。今天也把多年來浸淫羽球的心得公佈於眾！
一、就像金庸迷爭論了多少年，到底是劍宗高，還是氣宗妙一樣，羽毛球初學者也會遇到是該先練技術還是戰術的問題。先練技術，很快就可以在球場上克敵制勝，那種自豪感和虛榮心都得到極大滿足，信心和興趣都將空前高漲；先練戰術，為今後系統提高羽球水準墊定了堅實基礎，一朝得道必有質的飛躍。到底選哪一個先，真是難煞人。
有一點毋庸置疑的是：羽毛球首先是一項智力比賽！（兩軍相遇勇者勝的大前提就不講了。勇則定，定則慧，慧則通，通則阿彌陀佛！嘿嘿）打羽毛球其實就像下象棋，運動員至少要想兩到三招後手，“人無遠慮必有近憂”，想不到就要失敗。不但要想自己的套路，還要想對方的招數。正是因為自己的思路被對方打亂了，出現了自己意料之外的招數，水準相當的的對手才會被對方有機可乘。尤其現代羽毛球比賽，由於器械、技術的不斷提高，節奏越來越快，也開始象乒乓球一樣講究“前三板”，甚至接發球品質就可以直接決定勝負。而那些“羽模”，每個動作都可以成為教科書的樣板，每個球都可以精准到成為經典，但是一上場就讓人打得團團轉。被人家的戰術壓制住了，哪里還有機會擺POSS？！
所以，兩個超級高手在一起比賽，技術不是首要的，戰術意識才是最重要的。如果排一個順序就是這樣：
戰術意識〉步法〉防守〉技術手法
沒有正確的戰術意識，就沒有移動準備，如果你沒有每小時200公里的速度，你的步法恐怕是追不上球的；
沒有正確的戰術意識，怎麼談合理的線路呢？天才除外。
沒有正確的戰術意識，又怎樣選擇正確的技術手法呢？什麼時候該殺什麼時候該吊，可能決定勝負。同樣天才除外。
沒有正確的步法，基本上就沒有線路和手法。有人經常會問：為什麼一上場比賽球就打不到位，而在場下練習的時候什麼球都打得挺好？問題就在於步法。場下練習時，你是擺好姿勢去打球，比賽時你是移動中打球，如果步法不到位，就發不上力，也沒有出球的角度。自然就打不出線路和手法，更不要說到位了。
沒有成功的防守只有死。嚴格地說只有正確的技戰術意識基礎，才有成功的防守，手法倒是其次。沒有殺招也許久攻不下，沒有防守只有幹等死。現如今的羽毛球幾乎就是在完全的對攻中進行，防守早已不是接殺球的那一瞬間，只要你得球一離拍就可能處於被動，而你在被動下的回球有很可能轉為主動，防守就等同於進攻了。當然，這方面需要大量的比賽經驗和訓練，這裏只說一點，完全被動時的過渡球——後場球。後場球包括高遠球、平抽球，但不管什麼球，不管你步法到不到，在被動時候，必須回到底線位置。我覺得這種球算是唯一純粹的防守球，因為你只剩下這一種選擇：讓對方進攻。這時考驗的就是手法了：發力！有了步法和後場球起碼你就可以撐下來一場比賽。
手法就說一種——後場球，必須打好。發力必須首先養成良好的握拍習慣，我總認為這也算意識。拿住拍子其實兩支手指就足夠了，拇指食指。記住在發力前的一瞬間，其他三支才用力。
學習戰術意識是一個很複雜的過程，首先要醍醐灌頂！
羽毛球是一種高速運動，運動員要在瞬息之間作出正確的反應，就要很多正確的良好習慣變成下意識的動作：
１、眼睛余光瞄對手位置；
２、擊球之後墊步回位；
３、保證動作一致性，眼神不正視真正的攻擊方向；
４、保證肢體最大伸展，減小移動幅度；
５、象小學生背課文一樣，去記一些固定線路。先打線再打點，再用大力砸下去；
6、 回球要巧，不要總挑；
7、 只看球的方向，不管人移動方向；
8、加強節奏感練習。雖然前面每一項都可以單獨寫上一篇，但這一條真值得大書特書一番。節奏感在運動中真的很重要，在我感覺良好的時候，我可以清楚地感覺到腳上的節拍，移動變得非常輕鬆而且有效率，不論對方的球怎樣刁鑽都可以接到，並且看上去不急不徐。同時每個動作都象擺POSS一樣，非常到位。因為身體的動作也有節律，步子到位了，姿態自然也就水到渠成。
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可以看到以上都是最基本的意識，但高手比賽中就看誰貫徹得更徹底，再加上正確的戰術，意識支配下的步伐技術，方能勝券在握。
二、有的人在羽毛球場上可以作出魚躍救球的動作，而且來回奔跑的速度接近百米。不論你怎麼打他都接得起來，最後，你明明技術、技戰術都好於他，卻被他熬倒了。這就叫步法！好的步法能讓你的體力以最少的消耗支持最強的進攻。
步法其實並不難，很多人說學不會步法，其實是沒掌握步法意識。步法就是移動的方法，移動不是等球到了頭頂，你清楚地可以看到它將落到那裏才移動。而是球剛一離拍就移動。千萬記住不要看對方身體動作去判斷球的方向！
不得不提的一點：在羽毛球教學中有一種極為可笑的分解方法，到現在還在誤人子弟，那就是步法分解動作。比如說：但凡有點基礎的都知道上網兩步、退底線三步等說法。可能有的正在揮汗如雨的狂練。其實錯就錯在這裏，無論上網、還是退底線，並不是這一系列動作的完結，最後要做的是必須回撤一步，以保證下一個球可以及時趕到位。不知有多少人漂亮的走完這國標兩三步之後，眼睜睜的看著球再不能挪動分毫。這雖然先是個人意識問題，但現行的步法練習顯然沒有把這一點有機結合起來。
然則相應的步法應該是：上網攏共分三步，進兩步退一步，先把空檔防守住，再把來球盯牢固，余光把對方空檔瞄，一擊致命不含糊。
三、周星馳的《功夫》當中，有一位火雲邪神言道：“武功‘無法不破,唯快不破’”。真是至理名言呐！其實這話也是給羽毛球總結的。你想我們費那麼多腦筋強化那些意識，豁出老命練那些步法，為什麼？就是搶佔先機！一個“搶”字，已足以看出快在羽毛球運動中多麼重要！但此快非手快，早早出手不是好習慣，此快是意識快，步子快，試想對方打出回球時，你已在球的落點下等待擊球了，自然你可以擺好十足的POSS去擊球，而且對方還是措手不及。（好像大多數運動都是如此吧？就連坐如老僧入定的棋類運動，也是在比誰腦子動得快。）所以，羽毛球的原則是“以快為主、以攻為主、以我為主”
四、程咬金的三板斧，瞅准機會還真管用，一力降十會嘛!就連尉遲恭接下來都出了一身的汗。羽毛球賽場上機會一瞬即逝，沒有幾招絕技還真不成。
頭一個說殺球。眼瞅著對方空檔出來了，偏偏羽毛球溫柔得就像穿過你的秀髮的我的手一樣，沒半點威力和速度，你說你窩心不？！所以把握良機惟有扣殺！
二一個說反手。功勳卓著的大逆轉之王，被動在所難免，如果掌握了一手控制自如的反手擊球，往往可以使形勢逆轉，由守轉攻。反手無懼可以說防守無憂矣。
三嘛，說說小球。嚴格意義上應該是講手指技巧，小球就是打點，不會用手指控拍，打小球就是空談。曾有人說：會用手指打球的都是高手！（我會，就是指頭疼）
五、羽毛球場地。可能很少有人說這個，這和意識也分不開。羽毛球場地在大腦裏應該是幾個點和線，不是面積。當幾個關鍵的點反映在腦子裏，你才會隨時去關注容易被疏忽的部位，讓對方找不到防守空檔。線則是幫助你判斷邊界的。
羽毛球已經是一項成熟的項目了，更有一套較完善的訓練方法，說也說不過來。敝人這點東西相對於教科書來講，正是時下流行的戲說，但決非惡搞。共同探討吧。
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