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發力的困惑
初學者剛開始接觸羽毛球，如果你抱有極大的興趣，而且想有所突破，那麼首先要有心理準備，羽毛球這個運動是需要長時間積累、勤加練習、承受比賽失敗、不斷改進才能有所提高。另外，這個過程中將會讓你的心態和心理承受能發生很大轉變，趨向成熟，這又是羽球能夠帶給羽球愛好者的額外寶貴的財富了。
有很多球友都想提高自己的水平，或是參加學習班，或不惜重金請私教等，在打球的過程中、成長的不同階段中或多或少都遇到以下類似的問題。
1) 覺得自己沒力
有些球友覺得自己身體瘦弱、手腕沒力、掰手腕老輸，難免擔心自己適合打羽球嗎?擔心自己會有大的成長空間嗎?
其實，羽球不是比你有多少力，而是看你能發多少力。瘦弱的女選手中幾乎找不到手臂很粗壯的，但要說絕對力量，相信沒有幾個經常打球的男生會輸給她們，但她們的正反手底線後場球，幾乎個個到位。所以，打球的力量主要來自於不斷訓練你的發力，及來自於你全身動作的協調。
2) 覺得自己有力卻用不上力
具體表現在球擊不上力、打的球不遠、聲音不響，感覺自己巳經用盡吃奶的力，球還是軟綿綿的落在對方的中場?感覺總是用了很大的力氣，但仍然打不出快速有威力的球?
處在這個階段的球友常犯的錯誤在於沒有良好的擊球點(如沒在最高點擊球)、不清楚應怎樣合理的揮拍，打球有多餘的動作而導致揮拍不及時，常困惑於擊球時手腕應如何變化，手是否應該伸直等等問題。
3) 用得上力了但很費力
需用上全身的力量才能把球打到底線，有時用力殺球，球速反而不快，基本沒有餘力及時移動防守，大臂、小臂揮動常過猛，手腕常刻意用力，肩部、肘部、腕部容易疲勞、酸痛甚至受傷。
導致以上的主要原因是很多人以為是在擊球一瞬間，身體緊繃、手部握緊球拍就能產生擊球爆發力，其實這是錯誤的。很多時候全身使勁反而處處較勁，打球的手還是硬的，其實身體放鬆、協調，利用手腕更有助於輕鬆發力。還有，一定要注意搶高點擊球，很多時候球到不了對方的後場是因為你擊球點偏低的緣故，這種情況你有再大的力量也沒有作用，或者可能是擊球時拍面不正，導致球速有所損失。
4) 不費力了卻缺乏控制力
具體表現在球很容易就打出力量，但要命的是老控制不住力量輕重，挑球、拉球出界多則半米，少則 十公分;對於下手接殺擋綱前、球過綱容易偏高，易被撲死;對於殺左殺右的球時常來不及反應。
其實真正的高手只是手上很小動作就能打很遠，而且很穩、很准。球力量過大，難以控制的主要原因在於擊球動作過大，也就是沒有充分利用到手指發力。
人的控制靈敏度最高的地方就是手指，綱前各種搓、勾的微妙動作如果用手指控制的話，球異常穩定和刁鑽。很多球友之所以挑球易出界，拉球控不住力，也就是沒有善用手指發力。所以，如果想在羽球中更輕巧的發力，更穩定的控制球速、落點，那麼提升自己的手指發力將是最終要解決的關鍵問題。
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